名後衛也曾存在特定位置投籃薄弱的問題，原因同樣是技術動作不規範和心理壓力過大，後來透過針對性的技術訓練和心理疏導，該後衛的薄弱位置命中率得到了顯著提升。透過案例對比，讓趙宇和教練團隊更能理解問題的本質，也對後續的改進充滿信心。
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報告的核心部分是第三部分——針對性訓練建議。這一部分需要具體、可行，能夠直接指導趙宇的專項訓練。林硯結合趙宇的實際情況，將訓練計劃分為三個階段，每個階段都有明確的目標、內容和訓練方法。第一階段為基礎技術鞏固階段，為期兩週，主要目標是糾正趙宇的手腕發力動作和腳步調整動作。
在手腕發力訓練方麵，林硯建議採用“靜態定型+態練習”的方式。靜態定型訓練中，讓趙宇手持籃球，保持正確的投籃姿勢，手腕彎曲90度，由教練或助理教練用手固定其手腕位置，每次保持30秒，每組10次，每天進行5組，幫助他形記憶。態練習則包括無球手腕發力練習和有球投籃練習。無球練習時，讓趙宇模擬投籃的手腕抖作，每天進行100次；有球練習時，在無防守的況下，站在左側45度角進行投籃，重點關注手腕發力作，每天投籃200次，其中100次為近距離投籃，100次為三分線外投籃。
在腳步調整訓練方麵，林硯建議採用“接球急停”訓練。安排一名助理教練在左側45度角附近為趙宇傳球，趙宇從不同方向跑接球，要求他在接球後一步完急停，調整好投籃姿勢。每天進行3組，每組50次，逐漸提高跑速度和傳球難度，幫助他提升腳步調整的靈活和速度。
第二階段為對抗適應階段，為期三週，主要目標是讓趙宇在模擬防守的環境下，鞏固改進後的技作，克服張緒。在這個階段，林硯建議安排不同高的球員作為防守者，從弱對抗逐漸過渡到強對抗。初期，讓防守球員隻進行象徵的防守，不主乾擾趙宇投籃，讓他在相對寬鬆的環境下適應左側45度角的投籃節奏；中期，讓防守球員進行輕度乾擾，如手封堵視線，但不進行接；後期，讓防守球員進行正常的高強度對抗，模擬比賽中的真實場景。
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