，你先看看，有不明白的地方隨時問我。”
趙宇雙手接過報告，眼神中滿是期待與鄭重，他快速翻到訓練方案部分，認真地看了起來。林硯則在一旁整理著訓練器材，將平板電腦、計時器、投籃計數器等裝置一一擺放整齊，同時打開了影片錄製功能，準備全程記錄趙宇的訓練過程，以便後續進行技術分析。
熱身結束後，按照訓練方案，趙宇開始了基礎投籃訓練，重點糾正手腕發力角度。林硯站在三分線外的邊線處，目光緊緊鎖定趙宇的動作，手中的平板電腦也同步記錄著每一次投籃的畫麵。起初，趙宇還能刻意提醒自己注意手腕姿勢，但隨著投籃次數的增加，肌肉的疲勞感漸漸顯現，他的動作開始出現變形。
“砰！”又一次投籃，籃球沒有朝著籃筐的方向飛去，反而偏向了左側，重重地砸在了籃板邊緣，彈了出去。林硯注意到，這一次趙宇投籃時，手腕沒有保持穩定的彎曲角度，發力時明顯是手臂帶動了手腕，導致發力軌跡偏離了正常範圍。接下來的幾次投籃，情況依然沒有好轉，要麼球偏離籃筐，要麼即使碰到籃筐也無法精準入筐。趙宇的額頭上滲出了細密的汗珠，臉上漸漸露出了急躁的神情，他攥了攥拳頭，又拿起一個籃球，用力甩了甩手臂，準備再次嘗試。
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“等一下，趙宇。”林硯立刻快步上前，揮手示意他暫停訓練。她走到趙宇身邊，開啟平板電腦，調出剛才拍攝的投籃照片，將螢幕轉向他：“你看這幾張照片，對比一下正確的動作要領。投籃時，手腕要保持90度左右的彎曲，就像託著一個裝滿水的杯子，不能晃動。發力的時候，應該是手腕先發力，帶動手指將球撥出去，手臂隻起到輔助支撐的作用，而不是用手臂的力量強行推送。”
為了讓趙宇更直觀地理解，林硯拿起一個籃球，親自示範起來。她雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，雙手持球於胸前，手腕穩穩彎曲，隨後輕輕發力，手腕帶動手指將球撥出，籃球劃出一道流暢的拋物線，精準地落入籃筐。“你看，這樣發力既省力，又能保證球的軌跡穩定。”林硯放下籃球，拍了拍趙宇的肩膀，“你剛才的問題就是肩膀太緊張，手腕沒有主導發力，導致動作僵硬。你試著放鬆肩膀，先做幾組無球的手腕發力練習，找到感覺再結合投籃動作。”
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