第4章 法特萊克訓練法

常關鍵，呼吸好和呼吸差是兩個世界。

什麼時候用口，什麼時候用鼻，什麼時候吸氣，什麼時候呼氣等等。

都是有技巧的！

控製呼吸能提高攝氧量，身體擁有更多的氧氣，就能迸發出更多能量，讓跑步能夠更加持久。

其實和發動機原理差不多。

陳龍需要通過持續的慢跑，在慢跑的過程中有意識的控製呼吸節奏，讓身體形成肌肉記憶和習慣。

這樣在長跑中能大量提高體能，能讓自己擁有更強的續航能力。

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心肺功能訓練和呼吸訓練一起的，在訓練呼吸節奏的過程中，等於同步將心肺功能訓練完成了。

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