漫長冬日
關遠峰當天就根據周耘的體重和一些基礎測試後, 拿出了一個詳儘的訓練計劃。
每一天從熱身與柔韌性訓練到有氧耐力、力量訓練、戰術技能、拉伸放鬆的每一個訓練裡頭詳細的時間、分組數量都定了出來。
“隻要一絲不苟執行了，一定能夠全麵提升你的體能、耐力、力量和戰術技能。”關遠峰鼓勵地看著周耘。
周耘接過那張手寫的訓練計劃，目光先落在了那手遒勁有力的字上, 有些意外，沒想到關遠峰的字還挺好, 看得出是練過的。
但看完那張訓練計劃，他冷汗就冒出來了。
每日先熱身運動十分鐘, 跳繩或者動態拉伸，讓肌肉和關節溫暖靈活起來，提高心率；然後是有氧運動半個小時, 跑步機五公裡，間歇性快走慢走交錯。
力量訓練一小時, 引體向上、深蹲、俯臥撐、平板支撐，每個動作三組, 每組十五次, 半個月後再上器械。
戰術技能訓練一小時，先是進行基礎的障礙訓練、射擊訓練、戰術移動, 等一個月後體能訓練好後, 可以開始教近身搏擊的技巧。
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這是把特戰隊的隊員的訓練計劃拿來給他了嗎？周耘看向關遠峰，眼睛裡幾乎全是哀怨，關遠峰拍了拍他肩膀：“你沒問題的, 相信我。”
周耘：“……”
二十八樓的健身房也收拾出來，他們將那個露營發電機拿下了二十八樓, 將健身房的電給接上，並且重新規劃了一番健身房。
原本的跑步機、橢圓機、劃船機等心肺功能訓練設備以及自由重量、固定器械區的啞鈴、杠鈴和舉重架等設備、拉伸和放鬆區域的瑜伽墊、泡沫軸和按摩器都集中放在了一側, 留了另外一半長而狹的場地來做室□□擊靶場。
關遠峰弄了10米和15米的兩個靶道，紮了兩個可調節、可移動的靶具, 有些遺憾道：“橫向移動靶、複合式隱顯靶肯定是沒有了，攔截和吸收子彈的彈牆和地麵頂麵都沒條件，也幸好用的是空包訓練彈，簡陋了些，也湊合能用了。”
健身房對著山和水庫那一麵的玻璃窗是全景玻璃窗，平日風景十分優美，但此刻滿窗都是在風中狂卷紛紛揚揚的漫天風雪。
被白雪覆蓋的巍峨山峰在重重雪霧中若隱若現，青雲水庫的水麵已經被厚厚的積雪覆蓋，形成了一片廣闊的冰湖。
大雪已經持續了三日，仍然沒有停止。
這樣冷峻而壯麗的風景讓人忘了這四處都流竄著喪屍，近處的樹木，遠處的山水景象都變成了潔白無瑕的雪景，若隱若現，有一種難以言喻的深邃與寧靜。
但關遠峰知道這意味著丹林市這座偏遠小市，將會持續很長一段時間被風雪圍困，即便是雪停了，如果持續低溫的話，哪怕之前有幸存者在哪裡苟活的，恐怕也很難挨過這樣的低溫，也尋不到足夠的食物。
浩渺而荒無人煙的冰雪世界裡，就像是整個世界隻剩下他們兩人，就這樣活到天荒地老。
他轉頭看周耘，周耘正在落地窗邊做他的今日訓練計劃的力量訓練。他剛剛完成了五公裡長跑，渾身發熱，已脫掉了羽絨服，隻穿著套短袖棉質短袖運動衫和運動短褲，滿臉麵無人色，生無可戀地在劃船機上拉著動作。
但在一旁觀察他狀態的關遠峰眼裡，周耘的手臂肌肉線條分明，隨著劃船動作節奏性前傾和後仰，劃船機的阻力帶被他有力而穩定地拉動，每一次拉伸，他手臂上的肌肉都緊繃起來，汗水從他的額頭滑落，流過臉頰，俊秀的五官和身軀實在是非常引人注目。
哪怕是關遠峰這樣做教官帶了無數屆兵的眼裡，周耘的外型條件和身體素質都是相當出挑，很吸引人目光的。若不是末世，這樣優秀的人，得是多麼耀眼的存在，得吸引多少姑娘趨之若鶩。
他帶著幾分欣賞與嘉許，過去提醒周耘：“呼吸注意下。”
周耘看了他一眼，神情有些無可奈何，額發和眼睫毛都已被汗水打濕，眼睛看著他甚至帶了些可憐巴巴。
關遠峰甚至心軟了一瞬間，雖然很快又還是輕柔卻堅定地替他報數：“還有一組。”他又怕自己聲音太過冷酷，補充了一句：“可以先休息一下。”
周耘如釋重負，起了身去拿水杯喝水。
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