長期低溫+情緒壓抑+晝夜紊亂，本身就是醫學裡最難瘦的體質類型。
真正讓她決定改變的瞬間，不是別人的眼光，是一個極其安靜的深夜。
那天送走一位高齡老人，儀式安靜溫柔，家屬鞠躬道謝離場。淩晨兩點，空曠肅穆的靈堂隻剩下她，冷氣陣陣襲來，渾身僵硬發冷。
她彎腰收拾花籃，短短幾下動作，肚子上堆積的脂肪擠得胸口發悶，腰背酸脹難忍，喘不上氣。
她站在空無一人的大廳裡，看著鏡子裡厚重、疲憊、沉沉木木的自己，突然有點心疼。
她這一生，一直在溫柔送別別人、安撫別人、成全別人。
卻唯獨常年冷著自己、累著自己、虧待自己。
那一刻，她決定慢慢變好。
不求極速瘦、不求網紅身材，隻求：暖一點、輕一點、健康一點、舒展一點。
她非常清楚，自己不能用普通人的減肥方式。
普通人減脂靠餓、靠動；她減脂，先要暖身、疏壓、調作息、戒代償性進食。
她給自己定製了一套完全貼合殯葬師作息、極度溫柔的自救方案。
第一，告別“深夜代償性暴食”。
她清楚自己不是想吃，是冷、是累、是情緒堵得慌。
深夜收工不再碰油炸、高糖、重碳水。後備箱常年放恒溫保溫杯、全麥麵包、熱玉米、水煮蛋。冷了喝溫水、餓了吃溫性主食，不再用重油重甜填補情緒空洞。
第二，對抗職業低溫，主動升溫代謝。
工作環境無法改變，就改變自己。
她常年穿薄款保暖內衣，護住腰腹不受冷；
每場儀式間隙，別人安靜坐等，她悄悄踮腳、拉伸、轉腰、活動四肢，讓身體微微發熱，不讓寒氣淤積體內；
每晚回家泡腳二十分鐘，驅寒暖身，打通凝滯代謝。
第三，規整三餐，絕不節食。
白天三餐按時、溫熱、均衡。
早餐溫熱養胃，雜糧、雞蛋、熱粥必不可少；
午餐正常葷素搭配，吃飽乾活，有力氣安撫他人、打理儀式；
晚餐清淡少量，堅決杜絕宵夜。
她不再極端忌口，不再餓暈自己。她深知：自己的代謝本來就弱，節食隻會讓身體更恐慌、更囤脂、更反彈。
第四，疏解積壓情緒，不再靠食物續命。
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這份工作最傷人的從不是累，是無處安放的情緒。
她開始學著放過自己。
儀式結束，認真告別、認真收尾，然後徹底放下。不再把別人的遺憾背負在自己身上。
疲憊的時候，不再悶頭暴食，而是回家洗熱水澡、聽輕音樂、散步吹風，讓情緒自然流淌。
最難熬的是前半年。
無數個深夜，習慣性想吃熱鹵、炸串、甜飲。身體的慣性、情緒的慣性一次次拉扯她。
她一次次忍住，一次次用溫暖、安靜、鬆弛替代暴飲暴食。
她瘦得很慢，極其慢。
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