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【11月4日】周二|打卡第9天
【晨間數據站】：
排大小便後體重：58.09kg（放縱日後第一天，體重還處於高位是正常的）
BMI：58.09\/（1.62*1.62）≈22.13
|腰圍：76cm|腹圍：80cm|臀圍：94cm|腰臀比：76\/94≈0.81
|左大腿圍：55cm|右大腿圍：55cm|左小腿圍：34cm|右小腿圍：35.5cm
【睡眠】：廣州入冬了，開始刮妖風了，被子換了厚厚的，身體暖和些也才堪堪入睡
【心情】：開始犯豬癮了，饞各種好吃的！！！
【人體水庫蓄水量】：1500ml（女生1500ml，男生1700ml，若容易渴，或者夏季出汗多，可以適當增加到2000ml）
【“粑粑”國移民數據】：今日出境公民跟指甲蓋那麼多的黏土似的
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【今日三餐記】：進食時間：12:50—20:50《可以遵循16+8法則》
每天起床後，喝一杯常溫的白開水
早餐+午餐：【蒸菜，菜心+小青菜+蒸蛋+炒雞肉+芋頭+白米飯】（看了外賣一個小時，看到差評又不想點了）
食用方法：細嚼慢咽，感受肚子的腹脹感。我分析是昨天麵試受挫了，然後進入冬天，動物本能開始要儲存脂肪了，並且減肥一周了，放縱日也沒有儘興，開始饞了！！！把兩個青菜吃完之後，還把調料比較重的雞肉和芋頭用熱水涮了一遍，給自己找個心理安慰。米飯隻吃了一半，還控製著理智，沒有暴食（還給自己找合規理由啦~）
進食時間：12:50—13:55
插圖
晚餐：【小吃攤牛雜，軟漿葉+西蘭花+香菇+金針菇+4個鵪鶉蛋+土豆塊+燒麥+青菜包+梅乾菜肉包】（理智和情感在拉扯，為了讓自己好受，加了2個包子，漲秤也不至於太過分！！！）
食用方法：細嚼慢咽，感受肚子的腹脹感。饞歸饞，進食順序做的好，也會少漲點秤。先把軟漿葉和西蘭花，香菇依次慢慢吃完，再吃2個鵪鶉蛋，吃了個土豆塊，再加入包子類的混合餐食（當理智無法戰勝自己嘴饞的念頭，那就適當吃點想吃的碳水且乾淨的，比如青菜包啥的）
進食時間：18:10—18:55（不再吃東西和喝水了）
插圖
本章節來源於𝑜𝑜𝑝.𝑡𝑤
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動感瞬間：
今天的運動沒有！！！一整個氣血耗儘的感覺，比較心累，摸魚，不對，隻能說擺爛。因為有班上的人才能說摸魚，我隻配說擺爛，嗚嗚嗚~~~還饞，總感覺吃了跟沒吃似的，即使肚子感覺有東西，還老惦記著。不是光想著某個事物，而是就感覺嘴巴裡麵少了點啥！！！唯一能給我提勁的就是你們啦~每天必須要更新的
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【能量驛站】三個月怒甩26斤肥肉，沐笙到底吃的啥？
朋友們！屏住呼吸，收起下巴，扶好你的眼鏡——接下來，就是你們期待已久的、屬於我沐笙的榮耀時刻！
是的，那個曾經在2023年胖到人生巔峰68kg的我，那個爬兩層樓就喘得像跑了場馬拉鬆的我，那個在廣州濕熱魔法和外賣油水中“稱王稱霸”的我——用三個月時間，從68kg一路滑跪到55kg，怒甩26斤肥肉！！！
這不是魔法，也不是玄學，而是我，一個深諳“偷懶之道”的普通女孩，親手寫下的一部《人類減肥行為觀察報告》。
好記性不如爛筆頭，更何況是我這種“金魚記憶”選手。我專門為自己設計了兩張靈魂表格，堪稱我的“減肥聖經”。
第一張：身體數據追蹤表
每天準時記錄：日期、排便後體重、比昨天±多少、腰圍、臀圍、左右大腿圍、左右小腿圍。
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