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【11月7日】周五|打卡第12天
【晨間數據站】：
排小便後體重：57.37kg（雖然體重下降是開心的，但我還是更想體型美麗~既要又要，嘿嘿！）
BMI：57.37\/（1.62*1.62）≈21.86
|腰圍：75cm|腹圍：80cm|臀圍：94cm|腰臀比：75\/94≈0.80
|左大腿圍：55cm|右大腿圍：55cm|左小腿圍：34cm|右小腿圍：35cm
【睡眠】：今天是立冬，不過廣州的氣溫回到了30度，起床的時候那是一把把汗（濕氣排了些）
【心情】：體重數字在下降，每天整理關於“體重管理”的一些知識點，會感到很充實滿足
【人體水庫蓄水量】：1500ml（講真，你今天的水喝夠了嗎？廁所上的勤嗎？）
【“粑粑”國移民數據】：今日出境公民無，但我感覺明天應該就有出境的了（預言一波）
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【今日三餐記】：進食時間：13:00—21:00《遵循16+8法則啦~》
每天起床後，喝一杯常溫的白開水
早餐+午餐：【外賣，辣椒炒肉+包菜+番茄炒蛋+白米飯】（辣椒炒肉裡麵全是肥肉，下次不點了！！！）
食用方法：細嚼慢咽，感受肚子的腹脹感。這個分量不是太多，今天懶得涮菜了，先把包菜吃完，再把肥肉全部挑出去，吃幾口番茄炒蛋，配合米飯，再吃辣椒配合米飯，米飯還剩少許，被油浸透的米飯就不吃了！！！（這個菜都是熗鍋炒的，微辣，比平時有味道~但是沒吃飽，哈哈哈）
進食時間：13:00—13:20
插圖（如果正文插圖的話，需要滿足在讀人數達標+等級滿足，所以目前隻能在最後的評論區裡麵放一張圖片！！！）
晚餐：【秦哥哥，酸湯肥牛鍋+羊雜湯+肉夾饃】（沒打廣告！！！）
食用方法：細嚼慢咽，感受肚子的腹脹感。酸湯肥牛鍋裡麵有白菜+幾片肥牛卷+金針菇+千張+寬粉條，我先把鍋裡的白菜吃完墊肚子，吃了一片肥牛。再吃的羊雜，再喝了三口湯。緊接著就是我最愛的肉夾饃，分量小，剛好夠我吃，雖然是脆皮但不會碎成渣掉一地，肥瘦相間的程度剛剛好！！！最後再把酸湯肥牛鍋收拾了~（他們的菜量不大，一個人吃也是可以的）
進食時間：19:35—19:55（不再吃東西和喝水了）
插圖（在最後評論區）
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動感瞬間：
今天的運動還可以！！！立冬，好歹也喝個羊雜湯，花了1.5個小時奔赴最近的商場，本來以為羊雜湯是大份的，沒想到是一人份的，也行吧，剛剛好不浪費~MVP還是肉夾饃，愛吃~~我發現自己確實是，可以為了吃，奔赴山海的人，哈哈哈~~
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【能量驛站】立冬驚魂夜！你饞了嗎？
今天是2025年立冬。
沐笙我，一個(偽)養生達人，翻遍了古書(的手機版)，終於找到了這個節氣“偷懶”又養生的吃法!咱們不減肥人，照著吃就完事兒了！
作為一個，假裝在廣州勤勤懇懇搬磚的“都市土狗”，我對“冬天”的全部認知，基本來源於手機日曆上那個標紅的小字，以及奶茶店門口掛出的“立冬限定·芋泥麻薯厚乳茶”海報。
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