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【11月10日】周一|打卡第15天
【晨間數據站】：
排大小便後體重：57.15kg（兩天放縱餐之後竟然還掉秤了？！！哈哈~）
BMI：57.15\/（1.62*1.62）≈21.78
|腰圍：73cm|腹圍：76cm|臀圍：93cm|腰臀比：73\/93≈0.78
|左大腿圍：53cm|右大腿圍：54cm|左小腿圍：33cm|右小腿圍：33.5cm
【睡眠】：昨晚著實沒有睡好！！！可能是很多沒有吃那麼多那麼雜了，身體燃燒消耗食物的熱效應很強烈，連出汗都沒有平時多了，實在不好入睡
【心情】：連著兩天放縱餐吃了，不僅排便了，還掉秤了，心情是開心的，也佐證我之前確實吃少了，不然這個熱效應咋那麼強烈，還把體內的水都征用了，今早起來渴極了！
【人體水庫蓄水量】：1500ml（今天確實要認真補夠了，身體已經在提示我缺水了！）
【“粑粑”國移民數據】：今日出境公民有那麼幾個，不過比較軟綿綿，糊牆人格
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【今日三餐記】：進食時間：11:55—19:55《遵循16+8法則啦~》
每天起床後，喝一杯常溫的白開水
早餐+午餐：【外賣，芥菜餛飩18個】（芥菜+木耳+指甲蓋的肉餡）
食用方法：細嚼慢咽，感受肚子的腹脹感。基本沒肉，少許菜+麵皮子的組合，這個混合檔就隻能慢慢嚼了，也不用區分啥了。（周末吃得油膩了，加上昨晚熱效應強烈，需要吃點清淡的緩和一下）
進食時間：11:55—12:16
插圖（如果正文插圖的話，需要滿足在讀人數達標+等級滿足，所以目前隻能在最後的評論區裡麵放一張圖片！！！）
晚餐：【牛雜攤，軟漿葉+紅莧菜+香菇+西蘭花+西洋菜+鵪鶉蛋4個+芋頭+藕+燒麥+梅乾菜肉包】（每一個菜都隻有一份）
食用方法：細嚼慢咽，感受肚子的腹脹感。先挨著把所有的蔬菜類慢慢吃完，再吃芋頭和藕，最後再吃梅乾菜肉包和燒麥（本來想吃蒸菜的，懶得走了，哈哈哈~就近吃點吧！）
進食時間：18:55—19:38（不再吃東西和喝水了）
本章節來源於𝑜𝑜𝑝.𝑡𝑤
插圖（在最後評論區）
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動感瞬間：
今天的運動一般般！！！那對比昨天下午在外麵走走停停消耗6小時，還吃了蓮藕卷+豌雜麵的強度，差的不是一點半點呢~今天除了兩次吃飯上下樓的消耗，就是曬太陽半小時，加編輯文章費腦子了，運動量太低，我也不慌，主要是懶，哈哈哈~找不到工作，我也慌，但是擺爛擺著擺著就習慣了，也不行，我還是要積極向上發光芒呢！
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【能量驛站】《刷劇血脂營》——快樂趣吹風
美人兒，歡迎來到每周一的《刷劇血脂營》！
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