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【11月11日】周二|打卡第16天（經期第1天）
【晨間數據站】：
排小便後體重：57.63kg（雖然測出了兩個體重，另外一個是57.32kg）
BMI：57.63\/（1.62*1.62）≈21.96
|腰圍：74cm|腹圍：77cm|臀圍：93cm|腰臀比：74\/93≈0.80
|左大腿圍：53cm|右大腿圍：54cm|左小腿圍：34cm|右小腿圍：34cm
【睡眠】：我的身體就是天然的濕氣收集器，12點多閉眼睛到淩晨2點半斷斷續續出汗，難以入睡，嗚嗚嗚~
【心情】：體重數字在上升，我本來以為是水分滯留，需要泡腳祛濕，卻發現大姨媽來了！那就對了~
【人體水庫蓄水量】：1500ml（這時候真的就隻能喝熱水了，會暖乎乎~）
【“粑粑”國移民數據】：今日出境公民少許，就是這個上廁所讓我知道大姨媽來了！（我不知道什麼時候起，竟然染上了經期拉肚子的惡習，今天有便意，讓我把體重上漲的其他因素全部排完了，以為是濕氣，沒想到是經期！怪不得前兩天肚子時而隱痛。
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【今日三餐記】：進食時間：12:35—20:35《遵循16+8法則啦~》
每天起床後，喝一杯溫熱的白開水
早餐+午餐：【蒸菜，菜心+蒸蛋+炒雞肉+白米飯】（為了用掉紙幣的零錢，才這麼搭配的）
食用方法：細嚼慢咽，感受肚子的腹脹感。這時候大姨媽還沒來，正常吃飯中。先像鬆鼠一樣吃完菜心，再吃完蒸蛋，緊接著把雞肉涮熱水，配合米飯吃，還有一半米飯沒吃。（最多7分飽）
進食時間：12:35—13:20
插圖（如果正文插圖的話，需要滿足在讀人數達標+等級滿足，所以目前隻能在最後的評論區裡麵放一張圖片！！！）
晚餐：【外賣麻辣燙，嫩牛肉+雞蛋+鵪鶉蛋+鴨血+豆腐+軟漿葉+手工饅頭+紅薯】（經期需要補補血，補補鐵，我會痛的那種！！！）
食用方法：細嚼慢咽，感受肚子的腹脹感。先把軟漿葉吃了，再慢慢吃其他的蛋白質，緊接著嚼饅頭，最後剝皮吃紅薯，都吃光了，吃了一個小時，很慢（經期我會讓自己吃得豐富一些）
進食時間：16:30—17:40（不再吃東西和喝水了）
插圖（在最後評論區）
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動感瞬間：
今天的運動非常一般！！！幸好今天午時洗了頭，要不然我得難受死！因為我是寒濕比較嚴重，經期堅決不能碰生冷，也不太敢洗頭洗澡的，會加劇肚子疼的症狀！下午就發現大姨媽了，趕緊去超市備貨，順便把晚飯買了，因為大姨媽難受，不想6,7點天黑了下樓。於是就早早吃了晚飯，開始更新文章。我這幾年經過自己的各種調理，經期疼痛的症狀減輕了，放心，這幾天我會更新的，反正也是更給我自己看，哈哈哈~
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【能量驛站】《外賣浮世繪》—1元肉夾饃
美人兒，歡迎來到每周二的《外賣浮世繪》！
這裡是正大光明“研究外賣減脂學”的實驗基地，是吃貨與體重秤之間的“戰略緩衝帶”！
到底是驚喜還是驚嚇？是增肥還是減脂？
看看今天又是哪家小店，在默默支配著我的體重秤！
要說我和外賣的愛恨情仇，那簡直比《甄嬛傳》還跌宕起伏，比《一千零一夜》還驚心動魄——隻不過，我的故事裡沒有王子公主，隻有“大饞丫頭”和“失蹤的肉夾饃”！
事情發生在不久前的2025年10月28日，那是我打卡減肥的第二天！
那天早晨，我像一位即將登基的女王，莊嚴而肅穆地完成了三件人生大事：
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