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【11月14日】周五|打卡第19天(經期第4天)
【晨間數據站】：
排大小便後體重：57.05kg（可能拉的比較多吧？哈哈哈~快接近經期尾聲了，開始瀝水了~）
BMI：57.05\/（1.62*1.62）≈21.74
|腰圍：74cm|腹圍：77cm|臀圍：93cm|腰臀比：74\/93≈0.80
|左大腿圍：53cm|右大腿圍：54cm|左小腿圍：33cm|右小腿圍：34cm
【睡眠】：雖然昨天是經期第三天晚上，但開始隱痛了，肚皮涼涼的，捂熱乎了又出汗，一晚上也沒休息好，起來就跑廁所
【心情】：體重數字在下降也沒覺得多開心，這是正常現象，經期體重波動還是比較大的
【人體水庫蓄水量】：1500ml（反正我經期隻能喝熱水，涼一點胃就會覺得不舒服，喝點熱的，肚子會心理上覺得舒服些）
【“粑粑”國移民數據】：今日出境公民一些，主要經期血流混合，一整個拉肚子的即視感
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【今日三餐記】：進食時間：12:32—20:32《遵循16+8法則啦~》
每天起床後，喝一杯溫熱的白開水
早餐+午餐：【外賣，燒鴨+牛肉+白米飯】（明明點的青菜，全換成酸菜了，下次不點了！！！）
食用方法：細嚼慢咽，感受肚子的腹脹感。看到確實沒啥胃口了就，本著不浪費原則，把肉挑出來之後，全部用熱水洗一遍，再把鴨子的皮給剝了，肉混合著米飯，米飯還剩了一半（不是一頓愉快的就餐！）
進食時間：12:32—12:57
插圖（如果正文插圖的話，需要滿足在讀人數達標+等級滿足，所以目前隻能在最後的評論區裡麵放一張圖片！！！）對了後麵的能量驛站需要搶位置，就優先給能量驛站了哈~
晚餐：【外賣，玉米肉餃+全家福飯團】（24個餃子和飯團都乾完了！！！）
食用方法：細嚼慢咽，感受肚子的腹脹感。餃子應該是新鮮的，沒有速凍那股特殊的味道，可能是被中午氣到了，或者中午吃少了，今晚上一整個大進食，沒剩一點。因為是混合物，所以分不出先後來，先吃的餃子，再吃的飯團，遵循細嚼慢咽原則去吃，要不然容易頂著胃（強迫症的我肯定是數了數，餃子確實有24個~）
進食時間：18:40—19:20（不再吃東西和喝水了）
插圖（在最後評論區）
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動感瞬間：
今天的運動還可以！！！陰雲密布好幾天了，終於出太陽了，還是那種曬10分鐘就能出汗的熱度。不過我好像把曬太陽當成運動了，哈哈哈~當然了，我先是站著曬了30分鐘左右，又坐著曬了兩三個小時吧？會中醫的朋友肯定會說這麼做不合理，但我經期，肚子疼呀！當然哪裡暖和哪裡去呀~剩下的運動就是上下樓拿飯，以及用手更新文章還有動腦胡思亂想了，嘿嘿~
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【能量驛站】《相冊冤家》—夜宵烤蛙
朋友們，又到了周五的公開處刑時間！歡迎翻看沐笙的《相冊冤家》！每一張背後，都藏著一個當時不吃會死星人的內心獨白。讓我們一邊舔屏，一邊懺悔，這才是當代減肥人的最高禮儀！
歡迎品鑒，一張來自2022年9月11日晚上9點的“靈魂懺悔式”夜宵照片。
沐笙我，依稀記得，那天好像是……emo它老人家大駕光臨，並且在我腦殼裡開了一場為期八小時的個人演唱會！唱得那叫一個撕心裂肺、蕩氣回腸，主題曲是《人間不值得，但燒烤值得》。
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