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【11月17日】周一|打卡第22天(經期第7天)
【晨間數據站】：
排小便後體重：57.02kg（比昨天重個0.04？不存在焦慮的，沒拉，儲水，正常情況，保持平常心~）
BMI：57.02\/（1.62*1.62）≈21.73
|腰圍：73cm|腹圍：76cm|臀圍：93cm|腰臀比：73\/93≈0.78
|左大腿圍：53cm|右大腿圍：53.5cm|左小腿圍：33cm|右小腿圍：33cm
【睡眠】：昨晚出汗多，入睡困難，不過今天早上起來的時候比較乾爽，可能是身體把水分吸回去了，哈哈哈~
【心情】：經期來到尾聲，還是比較開心的。大姨媽在，走路都不敢走快了，嘿嘿~
【人體水庫蓄水量】：1500ml（今天有好好喝水喔，可能是昨天吃鹹了，早起的時候賊口乾）
【“粑粑”國移民數據】：今日出境公民無，停止經期拉肚子了，說明確實快結束了
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【今日三餐記】：進食時間：12:20—20:20《遵循16+8法則啦~》
每天起床後，喝一杯溫熱的白開水
早餐+午餐：【外賣輕食，烤雞腿肉+紅酒牛肋+時蔬+糙米飯】（今天點的是超模廚房）
食用方法：細嚼慢咽，感受肚子的腹脹感。烹飪工藝以煎烤為主，還撒了一點點辣椒麵調味，特意沒有涮菜。直接把其中的青菜葉子，西蘭花，花菜等挑出來先吃掉。再吃點烤雞腿肉，吃點南瓜，再混合糙米飯吃。慢慢吃，是會感受到飽腹感的，主要腮幫子嚼累了~糙米飯看著挺少的，實則也隻吃了一半，就差不多夠了。（看著份量挺少的，實則份量挺少的，不過也算8分飽吧~）
進食時間：12:20—12:57
插圖（如果正文插圖的話，需要滿足在讀人數達標+等級滿足，所以目前隻能在最後的評論區裡麵放一張圖片！！！）
晚餐：【外賣多喝湯，兩小塊西蘭花+五指毛桃手槍雞腿+白米飯】（這家堂食店吃過，粵菜係列主清淡）
食用方法：細嚼慢咽，感受肚子的腹脹感。西蘭花很少，很快就被消滅了~雞腿的皮吃了三分之一，剩下的沒吃。雞腿肉扒拉著吃了將近一半，才開始吃米飯。這個盒子的米飯比較多，本來打算吃四分之一，但是裡麵浸了少許湯汁，米飯看起來還不錯，就嗯吃了一半（我不會說是感覺到餓了，多吃米飯的，哼~）
進食時間：18:10—18:33（不再吃東西和喝水了）
ᴏᴏᴘ.ᴛᴡ 呈現最新的小說章節
插圖（在下麵一章的評論區）
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動感瞬間：
今天的運動一般般！！！趁著午時來了快速洗頭，快速吹乾，就叮叮當當跑下樓拿外賣。我估計著是這幾天曬太陽太勤，通了氣血，讓本應該結束的大姨媽，又來了些許。那我就緩緩吧，等她正式結束再好好曬~這時候切忌搞劇烈運動，肯定等大姨媽結束了再說！！！
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【能量驛站】《刷劇血脂營》——國醫少年誌
美人兒，歡迎來到每周一的《刷劇血脂營》！
這裡是正大光明“不務正業”的保護區，是抵抗零食誘惑的“戰略忽悠局”！當你感覺饞蟲即將占領大腦高地，請速速點開本欄目，讓我們一起高喊：“退！退！退！”
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亂一氣肺，鼻於竅開肺
