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【11月23日】周日|打卡第28天
【晨間數據站】：
排小便後體重：57.81kg（體重到了新高，完全沒在怕的，因為找得到原因，這三天沒怎麼克製吃飯，嘿嘿~周一開始要乖乖的了）
BMI：57.81\/（1.62*1.62）≈22.03
|腰圍：73cm|腹圍：77cm|臀圍：94cm|腰臀比：73\/94≈0.78
|左大腿圍：53cm|右大腿圍：54cm|左小腿圍：33cm|右小腿圍：34cm
【睡眠】：廣州確實到冬天了，需要穿厚衣服，就是晚上睡覺腦袋冷，起來比較乏力，準備采購暖暖的帽子了
【心情】：這三天太放肆了，周一開始要好好減減嚕~
【人體水庫蓄水量】：1500ml（今天喝了無糖豆漿，AD鈣，還有越秀區的燉湯）
本章節來源於𝑜𝑜𝑝.𝑡𝑤
【“粑粑”國移民數據】：今日出境公民無，莫著急莫心慌，身體自我調節有一手~
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【今日三餐記】：進食時間：13:24—21:24《遵循16+8法則啦~》
每天起床後，喝一杯溫熱的白開水
早餐+午餐：【蒸菜，菜心+小青菜+番茄炒蛋+炒雞肉+虎皮青椒+白米飯+無糖豆漿】（菜市場有無糖豆漿賣，味道像豆腐似的）
食用方法：細嚼慢咽，感受肚子的腹脹感。菜心基本吃了一半，才開始吃一口小青菜，就白米飯。一口番茄炒蛋就白米飯，炒雞肉就白米飯，虎皮青椒就白米飯。最後米飯隻吃了一半，豆漿喝了幾口（肚子飽了就行，不一定非要把飯菜吃完！！！）
進食時間：13:24—14:10
插圖（如果正文插圖的話，需要滿足在讀人數達標+等級滿足，所以目前隻能在最後的評論區裡麵放一張圖片！！！）
晚餐：【農講所附近堂食，枸杞燉竹絲雞+排骨臘腸窩蛋煲仔飯+AD鈣】（這是廣州老城區開了41年的燉品店，這次是第三次打卡了~）
食用方法：細嚼慢咽，感受肚子的腹脹感。先去喝湯了，因為可能需要等位。沒去過的，可以試一下椰子燉品，因為會有椰子的鮮甜味，我那例湯更像藥膳，哈哈哈~煲仔飯煮了19分鐘，因為碼子的油脂比較多，還有排骨估計不容易熟，煲仔飯底部都焦黑了！別有一番滋味吧，幸好我沒有一開始就把飯攪拌均勻，而是先吃菜，再吃雞蛋，再吃排骨，再吃臘腸和米飯，把焦黑的米飯就留在那裡（之前去的時候，看人很多要排隊就沒吃，結果這一次吃個焦黑~）
進食時間：17:40—18:47（不再吃東西和喝水了）
插圖（在下一章的最後評論區）
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動感瞬間：
今天的運動還可以！！！周日又是我出籠放風的日子，為了去越秀公園曬太陽，我硬是勤勞地洗了個頭，但是到的時候已經將近下午四點，太陽沒啥了。不過這也不阻礙我閒逛的興致，在那裡看到好多隻小貓咪，有橘貓，黑貓，狸花貓，三花貓，每個脾性都不一樣，可愛極了，治愈我一下午，棒棒棒！！！
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