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【11月25日】周二|打卡第30天
【晨間數據站】：
排小便後體重：57.87kg（因為今天下午有麵試，所以我早起了，稱重時間早，要不然還能掉一丟丟~）
BMI：57.87\/（1.62*1.62）≈22.05
|腰圍：74cm|腹圍：77cm|臀圍：94cm|腰臀比：74\/94≈0.79
|左大腿圍：53cm|右大腿圍：54cm|左小腿圍：33cm|右小腿圍：33.5cm
【睡眠】：入冬了，腦袋冷，比之前入睡好一點
【心情】：要讓心情平緩一些，因為之前有把體重維持在57kg左右，所以身體可能把它當成了一個關卡~
【人體水庫蓄水量】：1500ml（今天你真的喝水了嗎？看著我，老實回答！）
【“粑粑”國移民數據】：今日出境公民排隊了，還不錯，就是隊伍采用的是迂回隊形~
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【今日三餐記】：進食時間：11:15—19:15《沒有遵循16+8法則呀~》
每天起床後，喝一杯溫熱的白開水
早餐+午餐：【蒸菜，小青菜+蒸蛋+豆腐+白米飯】（下午要麵試，要早點吃飯，因為我吃得慢）
食用方法：細嚼慢咽，感受肚子的腹脹感。去店裡太早，還等了會兒，才上了一個青菜，將就吃吧，下午要出門，吃多了不太好。先吃完小青菜，再吃完蒸蛋，最後豆腐搭配著一半白米飯吃完滴~（如果出門的話，我一般提前一個小時停止吃喝東西，免得出去到處找廁所！）
進食時間：11:15—11:48
插圖（如果正文插圖的話，需要滿足在讀人數達標+等級滿足，所以目前隻能在最後的評論區裡麵放一張圖片！！！）
晚餐：【堂食打包，涼拌菜+手工白饅頭+梅乾菜肉包+燒麥】（就是單純想吃了，不找借口）
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食用方法：細嚼慢咽，感受肚子的腹脹感。涼拌菜是稱重的，我每樣都夾一點，其實份量並不多。要的是酸辣口味，微微微辣多醋，嗯，我從小到大都喜歡吃醋~手工白饅頭比較有嚼勁，而且沒放糖，晚上胃便於消化。還有我愛的梅乾菜肉包和燒麥，描述順序就是我的吃飯順序，嘻嘻~（我會把燒麥當成粽子的平替，米飯的高配版！心裡得勁了~）
進食時間：18:45—19:40（不再吃東西和喝水了）
插圖（在下一章的最後評論區）
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動感瞬間：
今天的運動還不錯！！！今天吃完午飯，還得空曬了20分鐘太陽，閉眼休息了會兒。出去麵試的時候，坐了15站地鐵來回，還步行了10分鐘，花費唇舌40分鐘左右，還頂著地鐵的冷風吹頭，今晚上還準備加碼泡腳，疏通一下經脈，這幾天在57kg,是時候搞點小道路子了！
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【能量驛站】沐笙打卡第30天的總結~~~
一、【晨間數據對比】：
打卡第1天體重：59.83kg打卡第30天體重:57.87kg（59.83-57.87=1.96*2=3.92）
BMI：22.8BMI：22.05(22.8-22.05=0.75)
腰圍：79cm腰圍：74cm(79-74=5cm)
腹圍：83cm腹圍：77cm(83-77=6cm)
)mc3=49-79(mc49：圍臀mc79：圍臀
)20.0=97.0-18.0(97.0：比臀腰18.0：比臀腰
)mc4=35-75(mc35：圍腿大左mc75：圍腿大左
)mc3=45-75(mc45：圍腿大右mc75：圍腿大右
)mc3=33-63(mc33：圍腿小左mc63：圍腿小左
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