—————————————————
【1月4日】周日|打卡第70天
【晨間數據站】：
排小便後體重：57.53kg（好了，這就是元旦三天吃出來的體重，不要怕，都是水分和粑粑～）
BMI：57.53\/（1.62*1.62）≈21.92
|腰圍：69cm|腹圍：74cm|臀圍：92cm|腰臀比：68\/92≈0.74
|左大腿圍：52cm|右大腿圍：53cm|左小腿圍：33cm|右小腿圍：33.5cm
【睡眠】：昨晚上破天荒從10點開始睡覺，睡到早上6點就醒了！就睡不著了～
【心情】：還不錯，元旦放縱期結束，要自律地少吃了！
【人體水庫蓄水量】：1500ml（今天按時完成3大杯水水）
【“粑粑”國移民數據】：今日出境公民無
—————————————————
【今日三餐記】：進食時間：11:38—19:38《遵循16+8法則啦~》
每天起床後，喝一杯溫熱的白開水
早餐+午餐：【蒸菜，菜心+蒸蛋+韭黃炒蛋+白米飯】（韭黃炒蛋居然比番茄炒蛋貴一塊！）
食用方法：細嚼慢咽，感受肚子的腹脹感。先把菜心吃完，蒸蛋也是空口吃完了，最後韭黃炒蛋搭配一半的白米飯吃完，剩下一半米飯（今天這三個菜不用洗，也不好洗~）
進食時間：11:38—12:22
插圖（如果正文插圖的話，需要滿足在讀人數達標+等級滿足，所以目前隻能在最後的評論區裡麵放一張圖片！！！）
晚餐：【菜市場，2個大肉包+2個白菜肉餡餃子】（中午的時候就想好了！！！）
食用方法：細嚼慢咽，感受肚子的腹脹感。我知道白菜肉餡餃子有肥肉，但是我吃不出呀！而且適當吃點脂肪，緩衝一下我這兩天的食欲高峰，不至於減少得太快而發豬癮~先吃完餃子，再吃的大肉包！
進食時間：18:23—19:00（不再吃東西和喝水了）
插圖（在下一章的最後評論區）
—————————————————
動感瞬間：
今天的運動一般般！！！今天太陽不錯，但是我忙著拍攝視頻，且換衣服頻繁，運動消耗有一些吧，但不多，所以晚上吃的少，也打算安排一個泡腳~
—————————————————
【能量驛站】《人間浮“瘦”記》——硯禾
周日啦！歡迎收看本周末尾特供──《人間浮“瘦”記》。這裡沒有我沐笙，隻有每一個在體重秤上蹦過迪的你我他。我們將目光投向更廣闊的“減肥戰場”，看看那些和脂肪鬥智鬥勇的“戰友”們，今天又上演了怎樣可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他們的肥肉，或許就是你的影子。
準備好對號入座，或者……幸災樂禍了嗎？
硯禾這名字，聽起來就自帶一股書香墨氣，仿佛一開口就能吐出兩句“之乎者也”，走路都該帶著宣紙翻飛的BGM。
可現實呢？
現實是，她的人生前二十年，被肥肉糊得那叫一個嚴嚴實實、密不透風，別說墨香了，連她呼吸的空氣裡，都飄著一股紅糖桂花糕的甜膩味兒——那是她爺爺作坊裡的招牌，也是她悲傷時唯一的“救命稻草”。
。字漢的正正方方個一又個一出鑿上塊木棗在，手的穩極卻瘦枯雙那用爺爺看邊一，糕花桂糖紅的塞裡嘴往要也嘴燙、好蒸剛爺爺著啃邊一，裡子屋的味墨油和香頭木是滿在泡的似巴尾小個像她。聲刀刻的”篤、篤、篤“裡坊作爺爺是而，》車風大《是不就MGB年童的她，起事記從打。女孫的人傳刷印字活木位一後最區城老是禾硯
”。直得立要人，正周要字活“：說常爺爺
。”長部勤後“的糕啃偷偷，麵後兵士在躲個那當想隻，她而。兵士小的服製齊整著穿個個一像，看好真字的刻爺爺得覺隻，懂懵得聽禾硯的小小
。下落沒也塊一是她，糕的做爺爺但；出耳右，進耳左她，話的爺爺
w t . p o o問訪請容內說小多更
。裡西東的動得咬能切一和食零、餅糕進塞統統，起一淚眼同連，痛悶股那把能隻，口出到不找她。涼心透個了澆她把，雨暴的告預有沒場一像傷悲。了走爺爺的她疼最，年那歲81。奔狂路一，展發向”橫“著朝，團麵的頭過酵發像她，是於
。上度刻的人驚個這斤012了在停穩穩終最，躥上往”嗖嗖“，箭火了坐像，字數的上秤重體
”。頭丫胖的檻門家硯老了塌壓個那是就，唉“：氣歎頭搖是而，”女孫的巧靈個那家硯老“說再不，她起提居鄰坊街
。隊遷拆形人個像還，胖僅不己自得覺她，刻一那。天半了懵，裡片碎頭木堆一在坐，兒墩股屁個了摔實實結結她，了裂麵凳，聲一”嚓哢“果結，字個刻來下坐想是隻她天那。子凳木榆老把一的下留爺爺是，檻門是不——過”塌壓“的真她，的是
？呢禾硯可。”挺杆腰、穩手、準眼“是的究講，刷印字活木
；糕糖紅塊一下著盯地準準——的準是，眼
；舞踏踢跳在佛仿，扭扭歪歪條線，”術藝派象抽的抖顫“成刻她被能都字”福“的單簡最，棍火燒的喚使聽不根一著握像刀刻握，抖發得酸就時小半了不刻——的抖是，手
。劇悚驚的”字滅丫胖“出一演上，翻帶盤字老的藏珍爺爺把點差次幾好，子櫃的邊旁著拉扒哧吭哧吭得時來起，上地了在釘被像就去下蹲她，活礎基種這模字曬翻——的來起不挺本根是，杆腰
。界外自來，擊暴的心紮更
。符身護個找坊作老給想，護保遺非請申去跑，藝手的下留爺爺著抱她，了慌禾硯。”神瘟“的閃閃光金位這”遷拆“了來迎然突，區街舊破的在所坊作老
“臉一、鏡眼絲金著戴個是，員審評的她待接
