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【1月11日】周日|打卡第77天|姨媽期第4天
【晨間數據站】：
排小便後體重：56.84kg（身體嚴重儲水，大腿腿圍都變了，沒事，姨媽期正常！）
BMI：56.84\/（1.62*1.62）≈21.66
|腰圍：69cm|腹圍：72cm|臀圍：93cm|腰臀比：69\/93≈0.74
|左大腿圍：53cm|右大腿圍：53cm|左小腿圍：33cm|右小腿圍：34cm
【睡眠】：昨晚腦袋濕完了，又是沒睡好的一天！
【心情】：一般般，視頻終於剪完了，剪出來17分鐘，哈哈哈，我自己都不想看那麼長時間
【人體水庫蓄水量】：1500ml（3大杯喝夠了，還喝了一杯無糖豆漿）
【“粑粑”國移民數據】：今日出境公民暫時沒有喔
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【今日三餐記】：進食時間：12:00—20:00《遵循16+8法則啦~》
每天起床後，喝一杯溫熱的白開水
早餐+午餐：【蒸菜，小青菜+清炒胡蘿卜+辣椒炒肉+四季豆+番茄炒蛋+白米飯+無糖豆漿】（一不小心就買多了，哈哈哈~）
食用方法：細嚼慢咽，感受肚子的腹脹感。先吃了幾口青菜，接著每樣菜都吃了一下搭配米飯吃。最後米飯剩下了一半，菜基本吃完了（大約10分飽吧！）
進食時間：12:00—12:45
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插圖（如果正文插圖的話，需要滿足在讀人數達標+等級滿足，所以目前隻能在最後的評論區裡麵放一張圖片！！！）
晚餐：【黑山羊麵館，乾拌炸醬麵小碗】（這一口終於吃上了！！！）
食用方法：細嚼慢咽，感受肚子的腹脹感。今天終於吃上這家麵館啦！酷酷炫~（大約9分飽，還能吃，但是忍住不吃了！）
進食時間：18:42—19:07（不再吃東西和喝水了）
插圖（在下一章的最後評論區）
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動感瞬間：
今天的運動一般般！！！去外麵洗了個頭，視頻剪完了，吃完麵還溜達了一小下就回來，姨媽期還是不能正常玩耍，等姨媽期結束就可以好好玩耍了~
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【能量驛站】《人間浮瘦記》——岑野
周日啦！歡迎收看本周末尾特供──《人間浮“瘦”記》。這裡沒有我沐笙，隻有每一個在體重秤上蹦過迪的你我他。我們將目光投向更廣闊的“減肥戰場”，看看那些和脂肪鬥智鬥勇的“戰友”們，今天又上演了怎樣可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他們的肥肉，或許就是你的影子。
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