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【1月16日】周五|打卡第82天
【晨間數據站】：
排小便後體重：56.95kg（這兩天要緩衝一下，大姨媽剛結束，不能減的太猛，斷糧不能太狠！）
BMI：56.95\/（1.62*1.62）≈21.70
|腰圍：70cm|腹圍：75cm|臀圍：93cm|腰臀比：70\/93≈0.75
|左大腿圍：53cm|右大腿圍：54cm|左小腿圍：33.5cm|右小腿圍：34cm
【睡眠】：腦袋這個問題得解決呀！不能天天濕頭發地醒來~今早上10點起來，腦袋濕漉漉的
【心情】：昨晚用了海螺，感覺研究AI有點意思，不過需要沉下心來，好好琢磨！
【人體水庫蓄水量】：1500ml（3大杯安排到位~）
【“粑粑”國移民數據】：今日出境公民有一小隊，比較粘廁，身體水汽比較重！
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【今日三餐記】：進食時間：13:00—21:00《遵循16+8法則啦~》
每天起床後，喝一杯溫熱的白開水
早餐+午餐：【菜市場，蒸玉米+無糖豆漿】（考慮到晚上要吃好吃的，所以中午少吃點）
食用方法：細嚼慢咽，感受肚子的腹脹感。無糖豆漿先來了幾大口，接著慢悠悠地嚼嚼嚼玉米，最後把豆漿喝完（大約5分飽，哈哈哈！）
進食時間：13:00—13:30
插圖（如果正文插圖的話，需要滿足在讀人數達標+等級滿足，所以目前隻能在最後的評論區裡麵放一張圖片！！！）
晚餐：【湘菜館，辣椒炒肉+醋炒雞蛋+老薑炒雞+油麥菜炒油渣+白米飯】（打飽嗝了！！！）
食用方法：細嚼慢咽，感受肚子的腹脹感。上菜以後趕緊拍個照，接下來就是慢慢的大快朵頤，吃點菜配合米飯，雖然米飯是零零碎碎地吃，但感覺加了好多次，應該是吃了2碗吧，都頂到嗓子眼了~（吃了整整兩碗飯）
進食時間：17:20—18:02（不再吃東西和喝水了）
插圖（在下一章的最後評論區）
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動感瞬間：
今天的運動還可以！！！終於認真地洗了個頭，吹了吹，還往菜市場跑了一圈，回家又收拾了東西。晚上還跑出去吃飯，又溜達了一圈回來，整體來說還是不錯滴！不過明天才開始安排泡腳，大姨媽剛結束，不可操之過急，以免反複。
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【能量驛站】《相冊饞冤家》——譚小鮮豬油炒土菜
朋友們，又到了周五的公開處刑時間！歡迎翻看沐笙的《相冊冤家》！每一張背後，都藏著一個當時不吃會死星人的內心獨白。讓我們一邊舔屏，一邊懺悔，這才是當代減肥人的最高禮儀！
今天這頓，不是往日的“回鍋淚”，也不是“回憶殺裡摻著卡路裡”，是實打實的、熱乎的、帶著鍋氣兒的、今天剛發生的——新鮮飯！
嘿嘿嘿，沒想到吧？我沐笙也有今天！不用對著舊照片流“懺悔的口水”，而是現場直播“飯桌犯罪”全過程！什麼叫“專業”？這就叫“專業”！（專業長肉，專業打臉，專業在減肥路上開倒車～）
事情是這樣的。
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