飯後，在龐海在庭院中，與龐海聊了會天。常勝就回到了自己的庭院中，先是將院門關好，然後開啟防打擾陣法。
將綁在脊背上的耀陽劍解下，放在一旁，常勝開始按照師傅教給自己的那套鍛體術，做起來各種鍛煉身體的極限動作。
這套鍛體術一共分為四節三十六個動作，能夠有效的鍛煉全身所有的部位。當初在學這套鍛體術的時候，常勝可謂是吃足了苦頭。因為裡麵有些動作非常的難做，往往為了標準的完成一個動作，那處關節就要疼上很久。
常勝在炎龍的教導與糾正下，學習了整整四天，才算基本掌握這套動作的全部要領與標準。雖然後來炎龍並不監督常勝，但常勝也絲毫不放鬆，依然嚴於律己的堅持著將這套鍛體術完美的做出來。
因為做這套動作，好處是顯而易見地。每天早上起床，都會感到精神飽滿，渾身充滿了力量。而且這力量每一天都會以一種看得見的方式緩慢增長。
鍛體術的第一節算是熱身，一連串九個動作下來，全身的骨骼開始鬆軟發熱。第二節算是熱血，一連串九個動作下來，渾身的血液變得滾燙起來，順著體內的經脈快速的流動。第三節算是鍛體，一連串九個動作下來，渾身的骨骼劈裡啪啦的作響。第四節算是極限，將身體四肢與各個關節扭曲、環繞、轉彎至身體的極限。
總體來說，這套鍛體術非常的神奇，每當常勝的身體達到極限時，外界的天地靈氣就會自動順著毛孔，進入全身，讓常勝的身體適這種極限。使常勝超越這個極限，挑戰下一極限！
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一套鍛體術做下來，常勝隻覺得渾身酸軟無力，拖著疲憊的身軀，走進房中，努力的爬上床。側著身子，左手捂住肚臍，右手扣於耳朵上，以吸一口氣，分三次吐出的頻率進入夢鄉。
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