練，下身的力量訓練，爬樓梯等有氧訓練。
每天以一小時為鍛鏈的基礎，這是一個半年鍛鏈計劃。半年後，再看效果，到時候讓李瑜另外找教練看看需不需要改進？
至於飲食就無所謂了，因為李瑜不是要在短時間內就把自己的體重給降下來。那麼在未來一年的時間裡，隻要他每天都堅持鍛鏈，體重自然而然的就會下來。
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支付了諮詢費後，李瑜對著蘇祈安說著：「怎麼樣？你聽到了吧，我是可以不用控製飲食的，昨晚上我還想著吃點滷菜，喝點小酒的。」
蘇祈安哭笑不得的說著：「我知道你不用控製飲食，但我們能不能說好？如果晚上你想吃東西，那麼不要當著我的麵吃。因為我要在這一個月內把體重給減下去呀，我要減到一百斤以下。」
「哈哈哈，我就成為你減肥路上的絆腳石！開玩笑的，我是很尊重你的職業。走吧，回去衝個涼，我們去看看南海觀音，我聯繫租車行，把車送來吧。」
李瑜找的租車行是同學的關係，因為上次李瑜和軍哥吃飯的時候，他就說了校花在蜀都做租車行，而且還做豪車租賃，通過校花的介紹，李瑜就找了這家租車行。
人家送車過來的時候就說得很清楚，網上那些低價租車別去信，他們雖然比網上那些發布的價格貴很多，但他們保證沒有後續扯皮的事情發生。
所以李瑜就選擇了一輛法拉利PORTOFINO。三亞嘛，不開敞篷開什麼？
李瑜開著法拉利帶著漂亮的妹子一起朝著南海觀音出發了，坐在法拉利車內，蘇祈安笑著說到：「感覺你開著法拉利很興奮啊？」
「當然興奮了，因為以前沒有開過法拉利。你在渝都有著不少的時間了，雖然出門的時間少，但不是沒出過門，你在我們渝都見過跑車嗎？」
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