，後衛是200磅10次、鋒線220磅9次，內線是230-250磅13次。
這是聯合試訓的標準線，對於美高這個級別，會下降一些。
對照CBA，是根據體重換算成不同的係數，在規定時間內，臥推次數來計算。
例如：體重80公斤球員（係數為2.5）臥推重量體重係數=(80kg×推起次數)\/係數=評分。
這個計算無法直觀判斷球員力量差異，隻能作為一個簡單評判依據。
比如郭艾倫（2014年）：推16次的滿分成績，其實是爆了許多人。
臥推也是評估一個球員是否達到職業水準的重要依據。
在賽場上，手臂產生的力量決定了你能否在球場上獲得更舒服的位置。
無論是防守還是進攻，一個球員的臥推數值都會很直觀地體現其在比賽過程中的從容程度。
並且，臥推的次數比重量權重更高，這也能具象化球員在高強度對抗中的持續表現能力。
當然這不是完全絕對。
格裡芬在聯合測試中以22次稱王樂透區檔次的球員，而杜蘭特以0次尷尬記錄被歷史記住。
柯靳烽目前在185磅（84公斤）能做11次，已經達到了後衛標準。
再往上，就需要更多的力量訓練才可以。
但這不是柯靳烽所追求的，他對硬拉更有興趣，這兩項訓練對爆發力的提高有顯著幫助。
硬拉也是最能幫助普通人實現扣籃夢想的訓練項目。
不過柯靳烽追求的不是更高的彈跳力，而是希望提升自己的衝刺能力。
至於深蹲，其實很多科研成果證明，對彈跳力是反向影響。
遠沒有六角槓硬拉效果顯著，這與刺激的肌肉群不同有關。
深蹲是對股四頭肌、臀肌更大的刺激，而硬拉主要刺激膕繩肌、臀肌和下背。
所以對照與跳躍奔跑相關的肌肉，後者更符合衝刺模式的需求。
這裡有個概念需要科普——爆發力不僅取決於最大力量，更取決於力量發展速率（RFD）——在0.05-0.2秒內產生力量的能力。
所以用最高負荷去刺激是錯誤的，正確做法是在中等負荷下，能產生與深蹲相當甚至更高的功率輸出，且最大功率出現在更低的負荷百分比下。
這些都是模擬器NPC告知的，柯靳烽硬拉最高負荷是220磅，所以他採用180磅進行中等負荷的訓練。
他不敢過度訓練，因為硬拉、深蹲，臥推都屬於休賽期的項目。
在比賽階段，更多是輕負荷的訓練。
例如跳箱、反向跳、深蹲跳，單腳跳，配上輕負重（20-30% 1RM）來提升自身最大爆發力。
一小時後，柯靳烽大汗淋漓離開健身館。
當他來到3號球館的時候，幾乎球隊的人都到齊了。
看到他出現，原本嬉鬨的球館忽然安靜下來。
這個變化讓場邊的彼得都愣了下。
柯靳烽若無其事的走進隊伍，摩西主動打招呼：「嘿，你又去加練了？」
更多小說內容請訪問o o p . t w
「是啊，待會你可以趁機報仇！」
「我可不沒這個念頭，不過你需要休息下嗎？」摩西擺手，關切地問。
「差不多了，也算模擬了比賽！」
「嘟！」彼得吹響了哨子，示意所有人都圍過來。
「今天上午的訓練以對抗投籃為主。」
「教練組分析了前三場的數據，發現我們在投籃方麵，存在提高的可能。」
「尤其是在抗乾擾上，所有人的數據都一塌糊塗。」
彼得鮮少的嚴厲語氣讓人詫異，於是沒人敢動了，都站得筆直。
「開始吧，我需要看到你們的態度，下一場的上場時間，將以今天的訓練為準。」
訓練由此開始，整個上午都在緊張激烈的氛圍中度過。
柯靳烽依舊是訓練場表現最出色的球員，之前在海斯特訓裡的抗乾擾讓他如魚得水。
。水得魚如他讓擾乾抗的裡訓特斯海在前之，員球的色出最現表場練訓是舊依烽靳柯
。見可眼肉直簡，快麼這會麼怎度速步進的烽靳柯，通不想在實他，餒氣得彼的子場下鎮想本讓也這
。截一出超經已，月個一過不在現到，當相鼓旗亞邁裡傑、勒米和還始開一從
。平公量儘能隻，仁同視一到做以可練教個一何任有沒
。等九六三個排會來歷，會不加更練教業職
。了罷群合不格性是隻，線底犯觸有沒還竟畢，去下壓能都題問有再，準水個這烽靳柯
。特獨為較練訓分三的他，分三練加在還烽靳柯，束結練訓
。手出的框麵球持是全，籃投點定有沒
。懼畏神心得看者觀旁讓總，練訓的戰實近貼種這，主為停急的後球運向橫以且並
。實事的改更法無是這，爆打烽靳柯被，中程過練訓在會都人個每隊球
。受接靜平於趨也，中戰挑斷不從勒米、亞邁裡傑
。手分得強最針南指為成地議爭可無經已烽靳柯，上理心從
。懼畏得覺越就人情知，此如越可
。活累活臟乾，織組打，衛控當於甘卻，段手分得的富豐麼這，力能分得的強麼這
。解不隊全令終始路迴腦個這
。行執去務任上場要主當個這把都員全，怠懈在存不，上守防在針南指讓也這
。裡眼在看組練教被也化變個這
。嘴的己自開炸能可就則否，吃地翼翼心小須必你，彈炸個了埋麵裡，道知都誰可，糕蛋的口可>i/<>"1D0Einu-noci noci"=ssalc i<>i/<>"0D0Einu-noci noci"=ssalc i<塊一像就烽靳柯
。開離的然黯，迪埃的憐可像就
。聲小都音聲，臉笑副一都，話說他跟誰天今，了現發也烽靳柯
猜
