第148章 太太想要運動時有人幫她扶著
深蹲儘管看起來主要鍛鏈的是下半身，卻也同樣是能夠一併鍛鏈到腹肌、背肌的全身性運動。
因為練習起來非常方便，消耗的熱量也多，所以經常會聽到「如果不知道要做什麼運動，那就去做深蹲吧」這樣的說法。
鬆本智子從今天早晨起來就覺得大腿酸痛，大概就是因為下肢的鍛鏈還不夠，畢竟蹲下再升起這個動作，她一晚上要做很多遍。
「宗介君，深蹲也有正確的做法嗎？」
太太雖然有些臉紅，不過正如銀城所說，這對於她來說是對實戰最有幫助的動作，所以她也很有興趣好好學習一下。
「深蹲雖然有著許多注意事項，不過最重要的，應該就是不要讓膝蓋超過腳尖。」
銀城宗介又給她示範了一遍，然後在演示的過程中繼續進行著講解。
「原來需要注意的是膝蓋啊...」
鬆本智子在一旁認真的看著，然後點了點頭。
「沒錯，因為深蹲時如果膝蓋前推、腳跟浮起，很有可能會讓膝蓋產生疼痛，不僅達不到訓練的效果，還有受傷的風險。」
「嗯嗯，原來如此。」
剛才是太太教著銀城瑜伽的姿勢，現在兩個人的身份則是發生了互換，銀城變為了太太的私人教練。
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銀城提示完了各項要點，然後走到了鬆本智子身邊，準備讓她實際嘗試深蹲的訓練。
「沒錯、沒錯，雙腿打開和肩膀同寬，膝蓋不要往前跑。」
「很好，保持這個狀態，如果找不到感覺的話，可以在做的時候要想像著將臀部往後推出去。」
銀城一邊說著，一邊幫太太糾正動作。
「欸？將臀部...這樣嗎？」
「沒錯，智子姐做的很好嘛。」
「可是...感覺有點覺有點害羞...這樣真的是對的嗎？」
同樣的動作，換了場景以後，好像就會讓人感覺有點不對勁，也許是因為身下少了些什麼？
「當然是真的，放心吧智子姐，在這個姿勢下腹肌用力，然後注意腳跟不要浮起來。」
銀城走到鬆本智子身後，注意著她的姿勢。
「嗯嗯，不過說真的，按照宗介君的這個方法，好像真的有點感覺了，每一次下蹲都能感覺肌肉在使力。」
太太被塑身瑜伽褲嘞的緊緊的豐碩臀部，就這樣在銀城的眼前不斷上上下下。
「呼...呼...」
鬆本智子以正確的姿勢繼續進行著深蹲，不過隨著次數的增加，她明顯感覺到有些吃力了。
「啊，這樣好累啊，宗介君。」
太太的表情看起來馬上就要到極限了，而且兩條飽滿的大腿也開始慢慢發抖了。
「堅持一下智子姐，還有最後的五次了。」
「嗯，我會加油的。」
如此說道的鬆本智子臉上蘊藏著決心。
「非常好，全部完成！智子姐做的真不錯啊。」
銀城宗介稱讚著說道。
「呼啊...太好了..」
太太喘著粗氣歡呼了一聲，然後一下躺倒在了墊子上。
「別著急休息，智子姐，還要再放鬆拉伸一下，否則很容易肌肉酸痛的。」
銀城在鬆本智子身邊蹲了下來，然後指導她做了幾個簡單的拉伸的動作。
「嗯，好舒服啊，我已經太長時間不訓練了，把這件事都忘了。」
「話說回來宗介君好專業啊，不管是動作的講解還是事後的放鬆，是在哪裡專門學習過嗎？」
鬆本智子好奇的問道。
「沒有啦，我也是跟著網絡上的視頻來做的，其實有很多居家健身類的頻道哦。」
空閒時間進行健身一直以來都是銀城的一個愛好，況且係統降臨之前，他也沒有多餘的資金來負擔昂貴的私教費用。
休息了一會兒之後，太太提議進行下一個運動項目。
「嗯？智子姐不會覺得累嗎？」
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