一路走到人煙稀少之地。
河邊有一片柳樹林，陳湛深入其中，找一片空地。
深夜冬寒，沒人願意出來，所以四周無人，他可以隨意施展。
三大內家拳的樁功都熟練無比，站了一會樁，身體微微發熱，胸腔震動，咳嗽兩聲。
逐漸活動起來，氣息沉穩，站樁身體微微顫抖。
「雷音煉髓！」
孫氏太極正宗煉髓之法。
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人體脆弱，筋骨皮好煉，內臟骨髓難煉。
所以內家拳先人總結出各種修煉內臟和骨髓之法。
拳術的三步功夫：明勁、暗勁、化勁，
三層道理：煉精化氣、鏈氣化神、煉神反虛，
三種練法：易骨、易筋、易髓。
這是孫祿堂總結的，後世流傳甚廣，如今不知道有沒有普及。
不過各大門派，幾乎都有自己煉髓之法，起碼三大內家拳，絕對有。
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