不練跳躍，隻練閃躲與偷襲。縮身如刺蝟，出擊如閃電，專攻下三路與眼喉。這是“猴竊桃”。
馬形，重在“疾”與“撞”。馬蹄之下無活物。陳鋒的雙拳化作馬蹄，每一拳轟出，都帶著奔雷之勢，腳下步伐更是快若奔馬，衝撞之間，沛莫能能禦。這是“馬奔騰”。
二十年苦修，猴、馬二形，成！
第三個十年。
天空傳來啼鳴。
燕子抄水，鷂子鑽天。
陳鋒的身法變了。他開始練習“燕形”，身體輕盈得仿佛沒有重量，在虛空中起伏穿梭，借力打力，身法詭異莫測。
緊接著是“鷂形”。鷂子束身，入林不掛。他的身體極度收縮，鑽勁透骨，在狹小的空間內爆發出驚人的殺傷力。
第四個十年。
又是兩道虛影浮現。
一隻巨大的鼉（鱷魚）在泥沼中翻滾，一隻雄雞在黎明中獨立。
鼉形，練的是“浮水”與“翻滾”。陳鋒趴在地上，四肢劃動，脊椎如大龍般扭動，領悟了那股在水中借力、卸力的圓滑之勁。
雞形，練的是“獨立”與“爭鬥”。金雞獨立，穩如泰山；金雞食米，點頭如啄。陳鋒領悟了單腿發力的奧妙，以及那種好勇鬥狠、不死不休的氣勢。
第五個十年。
這一年，陳鋒遇到了一隻鳥。
鮀（Tai，音同台）形。這是一種傳說中的猛禽，性最烈。
陳鋒模仿它的凶猛，雙臂如翅，撲擊之間帶著撕裂一切的慘烈。這一形，練的是純粹的爆發與毀滅。
第六個十年。
最後兩形，也是最厚重的兩形。
熊與鷹。
雖然他之前練過鷹爪，但那是“明勁”的鷹。此刻，他要練的是“化勁”的鷹。
鷹在天，熊在地。
鷹形主“抓”，指力透骨；熊形主“靠”，膀力驚天。
陳鋒將這兩形合二為一，演化出“鷹熊合演”。起如鷹捉，落如熊羆。一升一降，一輕一重，陰陽相濟，剛柔並濟。
第七十、八十、九十年。
十二形意，終於補全！
但陳鋒沒有停下。他在虛空中，將這十二種動物的形態拆解、打碎、揉爛，然後重新組合。
他不再拘泥於招式。
他一拳打出，既有虎的威猛，又有蛇的毒辣；他一步踏出，既有馬的極速，又有熊的沉穩。
拳無拳，意無意，無意之中是真意。
第一百年。
陳鋒盤膝而坐。
他的身體內部，開始發出奇怪的聲音。
“哼！”
“哈！”
這是“哼哈”二音，乃是洗髓換血的不傳之秘。
隨著聲音的震蕩，他的五臟六腑開始劇烈顫抖，雜質被一點點震碎、排出。骨髓在震動中變得更加致密，血液如水銀般沉重而充滿活力。
他的毛孔，學會了“呼吸”。
一開一合，閉住元氣，鎖住生機。
虛空破碎。
……
現實世界，武德殿後廚。
陳鋒猛地睜開雙眼。
此時的他，麵前的桌子上已經空空如也。那一百多人的飯菜，竟然在不知不覺間被他吃了個精光！連湯底都喝得乾乾淨淨。
而他的身體，正在發生著驚人的變化。
他的皮膚泛著一層淡淡的紅光，那是氣血極度旺盛的表現。緊接著，這層紅光慢慢收斂，皮膚變得細膩、白皙，宛如上好的羊脂白玉，甚至連之前戰鬥留下的細小傷痕都已消失不見。
他緩緩站起身。
“哢吧、哢吧……”
全身的骨骼發出一連串如同爆豆般的脆響，身高似乎都拔高了一寸。
一隻蒼蠅被食物的殘渣吸引，嗡嗡叫著飛了過來，試圖落在陳鋒的手臂上。
就在蒼蠅的細腿剛剛觸碰到陳鋒汗毛的一瞬間。
陳鋒並沒有動，甚至沒有看它。
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