【第 139章 力量】
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躺在床上也沒閒著，把一條腿高抬，一直到眼前，再用手向下掰，充份拉伸韌帶。
看著努力的女兒，木媽心中很是安慰，自己可以豁出命去保護女兒，卻也不如女兒自己強大來得更讓父母安心。下定決心，自己也要跟丈夫好好學習，決不能拖後腿。
晚上木爸回來，三人在吃飯前，開了一個小會，主題便是提高身體素質和加強自衛鍛煉。
每天白天，木瀾語和木媽都做基礎鍛煉，跑步，騎車，先加強身體素質，以後再加力量，鍛煉肌肉能力。晚上木爸回來才是對戰招數。
木爸也決定了，以後上班，跑步去跑步回。在菜場空閒期打打拳練練腿。
三人定好初步計劃，就快速吃飯。
吃過飯，拿出走步機開始簡單消化，木瀾語回自己臥室走步，木爸和木媽在大臥室。
半個小時後，進空間，木瀾語有基礎，自己去一邊練習基礎步伐拳路，木爸則開始教育木媽基本功，先把基本功練好才行，包括壓腿，練腰，開肩，樁功，就是四平馬步。
等木媽熟悉了能自己開練了，木爸就去開始部隊內部鍛煉的軍體拳和格鬥術，平時裡打的比較溫和，現在拿出以前當兵時的標準打，那真是虎虎生風，這些可不是鍛煉身體用的，是上陣SHA敵的招數。
木瀾語熱好了身，也跟在爸爸身邊一起打，從小打到大，還是很熟練的，隻是沒有爸爸的氣勢，木瀾語心下較勁，一定要打出爸爸的拳風來。
在空間這一個多小時，三人練的大汗淋漓，趕緊多放幾台小太陽和電暖氣，三人在暖和的屋裡消消汗。放出兩個浴桶。木瀾語回到自己臥室，也放出取暖電器，在炕上放個浴桶，進去快速洗了澡就出去了，在這些電暖氣和小太陽的幫助下，頭發也很快吹乾。
收好這一切，回到了大臥室，爸媽也都收拾好了，收起洗澡水，三人疲憊卻安心地睡覺了。
第二天早上，一家人早早起床，吃過早飯後，木爸跑步去上班，剩下娘倆也開始認真做拉伸動作，身體熱了之後，在走步機上走步，走了一個小時，歇半個小時，再上跑步機，木媽強度要弱一點，木瀾語跑步戴了上昨天的負重袋在腿上，今天手腕上也了個最小號的負重鋼板。
中午木爸跑步回來吃飯，好久沒有這種強度的運動，木爸回家歇了好一會才開始吃飯，吃過飯先走一會，才開始跑了起來。
下午高抬腿和手臂開合鍛煉，看著不難，實際做了一會就會很累。
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坐一會歇一會，強度要慢慢加上去。
晚上一家人吃過飯，回到空間，繼續昨天的鍛煉。
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