九月一日清晨，楊旗雲開車去老謝家早餐鋪子撿了兩個肉包子、一杯豆漿之後直奔羅權學校。
等他走到操場上的時候，畢業班僅剩的七個學生已經在做準備熱身活動了。在跑步之前需要做簡單的動態拉伸，高抬腿踏步，弓步行走，提臀跑，動態側弓步以及關節環繞等拉升活動能讓學生在跑步之前提升肌肉溫度與靈活性，降低運動受傷的風險。
楊旗雲雖然不是專業的體育老師，但是沒看過豬跑還沒吃過豬肉嗎？很多知識在網上就能學習到，隻要稍微有點求知慾就能了解透徹。
「預備...跑！」隻聽楊旗雲的一聲令下，七個學生像歡快的兔子一樣竄了出去，撒著歡地在操場上奔跑。
鄉鎮的孩子從來沒被剋扣過體育課，而且羅權學校也從來沒上過什麼早自習、午自習，課餘時間都留給孩子們運動玩耍來著。
所以羅權學校的學生的身體素質要比市裡的學生好一些，每年都能往二高輸送一、兩個體育特長生。
一高是市重點，那裡不收體育特長生，光靠文化生就能穩坐全市第一的龍頭寶座。台河市的藝術生基本都集中在二高，楊旗雲最近聽二高的老師說他們學校有向藝體高中轉職的意思。二高新來的年輕校長覺得既然自家學校在文化課上拚不過一高，那還不如在藝體方麵打出自己的特長，另闢蹊徑地尋找新出路。
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這些年二高的足球隊、排球隊、田徑隊和武術隊在全省乃至全國都有名氣。二高的女排在去年全國中學生錦標賽上拿到了第三名的好成績，著實給台河教育局漲了很多臉麵。
楊旗雲騎著羅權學校不知道誰留下的公共遺產--一台破爛的二八大槓晃晃悠悠地綴在奔跑在操場的學生身後。他一邊吆喝著跑得慢了的學生，一邊往嘴裡塞包子咀嚼，活脫脫一個盯著長工不讓他偷懶的地主老爺。
羅權學校的操場是標準的二百米環形跑道，學生每天早上都要先跑一公裡熱身，然後再做靜態拉伸放鬆肌肉、促進恢復。接下來還需要進行考試科目的專項練習--引體向上、拋實心球、一分鐘跳繩、坐位體前屈、立定跳遠......每一個項目都要練到位。
楊旗雲每天都需要挨個對學生進行考核，隻有精確地了解他們在各個項目上的能力水平，才能進行針對性的指導訓練。
比如坐位體前屈不行的學生就死磕柔韌度，引體向上不行的學生就苦練練肱二頭肌和背肌，沒事就去單槓上掛著去。
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立定跳遠成績不行的學生就要練標準的技術動作，然後做負重深蹲、蛙跳和平板支撐；來提升身體素質。
不管你哪個項目成績不行，學校都有專門的訓練方式來提升成績。隻要你不是，一身慢性病，心肺功能有缺陷的學生，或者是一個自重二、三百斤，走路都連呼哧帶喘的超級大胖子，隻要能吃苦，經過認真訓練都能通過科學的方法提升體育成績。
楊旗雲準備這幾天在係統裡體驗一下健身教練這個職業，好好學一學科學健身的方法。距離體育中考還有大半年時間，足夠畢業班的孩子完成體能上的進階了。
中考排名被體育拉下去了屬實冤枉。八十分的體育總成績，楊旗雲不想讓班裡的孩子丟掉一分。
體育訓練的時間是六點到七點半，七點半到八點的時間是留給學生吃早餐的。學生不吃早餐的話根本扛不住一上午的學習，為了學生的健康成長，羅權學校專門給學生留下了半個小時的用餐時間。
「老師再見！」
七個十五、六歲的少男少女歡快地跑走，對於他們來說體育鍛鏈和玩耍差不多，比在班裡上課快樂太多了。
楊旗雲向他們擺擺手便回到自己的獨立辦公室喝水。羅權學校別的不多，空房間真是隨便挑。四層的教學樓有各種教室、功能室、辦公室好幾十間，老師學生每人分一個房間都有富裕。
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