尖向上，掌心相對，舉到頭頂上方，微微用力托舉。
「吸氣托舉，呼氣放下，不要憋氣，沉肩，別聳肩。」
柴榮跟著模仿，抬手時總忍不住聳肩，托舉時氣息也不穩，練了兩遍，就有些氣喘。
昝懷恩上前，輕輕按住他的肩膀，往下按了按：「沉肩，再沉一點，膝蓋再屈些。」
「跟著臣的節奏，吸氣，抬手，托舉；呼氣，放手，歸位。」
周芷衡這時走上前，遞過溫水：「陛下，先歇口氣，不急。」
柴榮接過水杯，喝了一口，又跟著昝懷恩慢慢練習。
一遍、兩遍、三遍，漸漸的，他的動作不那麼僵硬了，氣息也平穩了下來。
托舉時，能感覺到肩頸舒展；放下時，能感覺到氣息沉在丹田，胸口的悶意也散了。
「好，這式差不多了，再教你第二式，左右開弓似射鵰。」昝懷恩又示範起來。
「左腳向前邁一步，呈弓步，右腳在後，腳尖點地。」
「左手握拳放腰側，右手伸直，向前推出，轉頭看右手，吸氣；再換左手，呼氣。」
柴榮跟著學，左腳邁得太急，膝蓋超過了腳尖，身子也有些不穩。
「陛下，左腳再往後退一點，膝蓋別超過腳尖，身子要穩。」周芷衡輕聲補充了一句，語氣恭敬。
柴榮調整了姿勢，跟著昝懷恩的節奏，一遍一遍練習。
昝懷恩耐心十足，哪裡不對，就輕輕糾正；周芷衡在旁，時不時遞水、擦汗，默默輔助。
一炷香的功夫，柴榮總算把兩式練得有模有樣了。
額頭上滲出細密的汗珠，卻不覺得疲憊，反而渾身舒暢，指尖也不發顫了。
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「陛下聰慧，學得挺快。」昝懷恩讚許道，「每日晨起練一炷香，日久必見成效。」
周芷衡遞過布巾，輕聲道：「陛下，擦汗吧，習功後不宜受涼。」
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