被朱源叫來的趙鐵柱走到周平麵前，有些不好意思地撓了撓頭，先開口說道。
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「周師兄，我…我走步還沒小成呢。」
「你也差不了多長時間了，一起學習是一樣的。」周平看著他，也給了個建議，「之後你如果要練習基礎樁功與紮馬時，也可以開始配合基礎呼吸法來練，不過我還是建議你先將走步修煉到小成再說。」
「好的，周師兄。」
朱源與趙鐵柱幾乎是同時應聲，神情認真地看著周平。
「嗯，我們這就開始吧。」
周平點點頭，目光在兩人臉上掃過，見朱源與趙鐵柱的注意力都已集中在自己身上，他便抬手拍了拍自己的胸口，示意他們注意觀察。
「你們現在平時的呼吸是用肺，吸一口氣，胸口這裡就鼓起來。
這個叫做浮喘，練武的人可不能用浮喘。
如果用肺呼吸，氣就全憋在胸口，等你發力的時候，氣就往上一湧，人就僵了，力就散了。」
「真正的呼吸，是用丹田。」周平手掌下移，按在了自己的小腹位置，「吸一口氣是小腹這裡要鼓起來，胸口這裡儘量保持不動。
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這也就是常說的氣沉丹田，最基礎的呼吸法，就是要把氣沉丹田這一點做到。」
周平的教學，朱源聽得非常認真，眼睛一眨不眨，生怕錯過任何細節。
旁邊的趙鐵柱也努力繃著臉，試圖跟上理解。
很快，周平就讓他們站好姿勢，並各自將手按在自己的小腹上。
「吸氣的時候，用意念，把小腹往外頂。記住，不是用肚子上的肌肉去蠻力地鼓脹，而是用吸進來的氣去自然地頂開。」
朱源依言，深吸了一口氣。
結果氣息上湧，胸口明顯鼓了起來，但按著小腹的手感覺不到什麼動靜，小腹沒動。
「不對。」周平見狀，幾步走過來，站到朱源身側，「你太關注胸口了，把注意力集中到小腹上，別管胸口。」
說著，他伸出手掌輕輕按在了朱源的小腹上。
「來，再吸一口氣，試著用吸進來的氣，往我手心這裡頂。」
朱源定了定神，閉上眼睛，將全部心神都沉到小腹的位置，然後緩緩吸氣。
這回，他刻意去引導那股氣息下沉，小腹隨著吸氣微微向外鼓起，頂在了周平的手掌上，胸口則基本保持了平穩。
周平的手掌心清晰地感覺到了一點向外頂的壓力。
「對，就是這個感覺。」周平臉上露出一絲讚許，聲音也溫和了些，「你要牢牢記住這個感覺，以後每次吸氣，都要找到這種氣沉丹田，小腹自然外頂的感覺。」
說完，他才緩緩鬆開手，退開一步。
「呼氣的時候，不用刻意去收，小腹會隨著氣息的呼出，自然而然地回落下去，不用使勁去壓它。」
朱源睜開眼睛，按照周平的指點，又嘗試了幾次。
吸著呼著，吸呼之間……時間長了，朱源覺得頭有點暈。
「剛開始都這樣。」周平一直觀察著他的反應，適時開口道，「你以前用肺呼吸習慣了，現在突然要改用丹田呼吸，身體和氣血一時不適應，會覺得頭暈氣短。」
「這是正常的情況，不要慌張，每天堅持練，練上幾天，身體習慣了就好了。」
接著，周平便指導他將這基礎呼吸法和正在練習的基礎樁功結合起來。
朱源站好樁，開始嘗試調息，將注意力集中在呼吸與小腹的起伏上。
與此同時，趙鐵柱在旁邊也在努力練習，但他的呼吸聲很重，帶著明顯的鼻音和胸腔的摩擦聲，聽起來呼哧呼哧的，像拉風箱一樣。
周平聞聲，眉頭微皺，走了過去。
「鐵柱你別用力，呼吸不是使勁而是放鬆。你越是想使勁把氣吸下去呼出來，反而越容易憋氣，身體越緊張。」
趙鐵柱被周平一說，有些不好意思，他努力放慢了呼吸的速度和力度，呼吸聲果然輕了一點，不再那麼像拉風箱了，但聽起來依然有些滯重，不夠流暢自然。
「你太急了。」周平看著他那副努力到有些用力的樣子，搖了搖頭，語氣放緩了些，「你才剛剛接觸基礎呼吸法，不用著急的一下子練成。」
「剛剛我對朱源說的話，也是對你說的話。」
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