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"": "你有沒有算過，你一天抱怨幾次？在我的教書生涯裡，我常指定學生做的兩項功課之一，就是要求他們在二十四小時裡不出怨言。如果他們做不到，至少要看看自己在一天裡抱怨幾回。
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第二天，我們討論這個作業的結果。沒有一個人能夠在二十四小時裡，不發一句怨言。實驗最精彩的部分是在後麵的討論裡。我問兩個問題：1、這個作業的目的是什麼？2、你在實驗中學到了什麼？
兩個問題的回答都有一致性：“我發現我其實沒有那麼多事值得抱怨，而我所抱怨的很多事都是很愚昧的。”之後，我發給學生一張紙，要求他們寫下歡喜擁有的東西及他們所感激的人。我從學生的想法裡啟發他們，答案很快就出現了：自由、機會、友誼、愛、聰明、能力、健康、才能、平安、信心、學習、美貌、仁慈等等。大約二十分鐘，全填滿了。完成作業後，學生走進教室的肢體語言明顯和以前不同。他們臉上浮現出笑容，眼睛炯炯有神，四肢也充滿朝氣。是魔術嗎？不是魔術，隻是充滿感激。感恩的心為靈魂製造了奇跡，我們要做的隻是問一問自己，究竟什麼東西是我們注意的焦點，隻要我們把焦點放在對的事情上，人生就會不一樣了。
成年人比年輕人更會抱怨，他們更誇張地稱讚這個作業的價值。如果經常練習感謝就會成為一個習慣。這是我們所能擁有的最好的一個習慣，因為感謝是最健康的處世之道。
我們所享有的最大的福氣是擁有那些使我們每天生活得充實的人。我們珍惜他們，但可曾告訴他們這些？珍惜別人是一件事，感謝他們又是另一件事。曾否察覺到，我們通常隻在別人身後稱讚他們？為什麼不當麵告訴他們？
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