壓力。
另外遊泳時呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強呼吸係統的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量為3000—4000毫升，而經常從事遊泳者，可以達到5000—6000毫升。
對人體皮膚作用
在遊泳過程中，由於水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能時皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環得到加強。
另外，水是十分柔軟的液體，而由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摸擦，從而使皮膚得到更好的放鬆和休息，所以經常參加遊泳鍛煉的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。
其它作用
眾所周知，我們生活在一個四分之三充滿水域的球體，因此在生活中就難免要和水打交道，這就是遊泳不但
隻是一項體育項目，更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。它滲入我們生活中的很多領域：如水上資源開發、科學考察、防洪搶險、救護打撈等都必須有熟練的遊泳技術作為後盾，才能有生命的保障。
比賽規則
遊泳分四種泳姿，比賽設自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、混合泳、接力(自由泳與混合泳)和公開水域7大項共34個小項。奧運會遊泳比賽男女各有17個小項，隻不過在長距離自由泳上女子是800米而男子是1500米。北京奧
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運會新增了公開水域兩枚金牌，男女均為10公裡馬拉鬆遊泳。遊泳是奧運會僅次於田徑運動的金牌大戶。在自
由泳、蛙泳以及蝶泳比賽中，選手躍入池中出發，出發犯規將被取消資格。在仰泳比賽中，選手在泳池內出發，抓住池壁上的扶柄，雙腿蹬池壁出發。自由泳和仰泳必須單手觸發池壁上的感應器，蛙泳和蝶泳為雙手同時觸壁。在接力比賽中，任何一名隊員在其隊友觸壁0.03秒之前離開出發台，其所在隊將被取消比賽資格。遊泳比賽分預賽、半決賽和決賽三輪，每場比賽均為八名選手參賽。400米、800米、1500米和接力比賽隻進行預賽和決賽。每場比賽中成績最好的選手或隊伍安排在第4泳道，其他選手和隊伍按成績優劣依次安排在5、3、6、2、7、1、8泳道。在新增的馬拉鬆遊泳項目中，選手資公開水域中集體出發。在比賽中故意碰觸其他選手，使用不良手段以及利用對手借機獲利將被予以黃牌警告。第二次犯規則被出示紅牌，取消比賽資格。
比賽設置
比賽場地
國際標準遊泳池長50米，寬至少25米，深2米以上。設8條泳道，每條泳道寬2.50米，第一和第八泳道的外側分道線距離池壁為2.50米。
分道線
分道線長度應和賽道長度一致，固定在凹進兩端池壁的掛鉤上。掛鉤的位置應該保證分道線兩端的浮標能夠浮在水麵上。分道線浮標直徑0.05～0.15米。
自動計時裝置
遊泳比賽中主要通過自動計時係統來記錄每位運動員的成績、確定運動員的名次。
自動計時係統包括發令裝置、觸板和計時器3部分組成。
奧運會和世界錦標賽中,自動計時係統還應該包括大型電子顯示屏和終點錄像係統。
（1）發令裝置包括話筒和電笛（如果使用發令槍，必須帶換能器）。發令裝置與各出發台的揚聲器相連，以便使每位運動員都能同時聽到發令員的口令和出發信號。
（2）觸板的尺寸應不小於2.4米寬、0.9米高，厚度0.01米±0.002米。應安裝在泳道兩端中心的固定位置上，運動員在每次轉身或到達終點時接觸觸板即可記錄比賽成績或分段成績。
泳仰
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旗誌標身轉泳仰
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台發出
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