手臂要儘量向前甩而不是為了爬出水麵呼吸。當你第一次雙手蝶泳時可以蝶三到四次呼吸一次，並時刻回想下麵幾個要點：
1）使你的肩貼近水麵，頭與脊柱成一線保持自然狀態。將你的全力用在遊向池子的對岸。
2）當你完成回擺手臂動作後，手臂在水裡的方向是向前而不是向下。
3）較早下沉你的雙手，向你的下巴方向掃動。當你的軀乾向前移過雙手，立刻向外砍（就象空手道的動作）以幫助將雙手彈出去。4）由手腕帶領手臂向前掃，在向前飛的過程中放鬆你的手和手臂。
5）一旦你能順利地平滑地做前向衝擊劃臂時可加入呼吸。要用你的身體呼吸而不是你的頭。在整個呼吸過程中頭要保持稍微向下看就象蛙泳那樣。練習設法藏起你的呼吸。想象有個人在岸上觀察你遊泳，儘量做到他發現不了你在呼吸。當開始學習用身體而不是頭呼吸時可劃四到五下臂做一次呼吸。你也許希望一次劃臂一次呼吸而不會失去平衡。正如QUICK說的：“如果你能正確地呼吸，你應該可以做到想劃幾次呼吸就劃幾次呼吸。這可以幫助你很好地完成比賽。”
相關知識
蝶泳也稱為海豚泳。這個泳式技術較複雜，遊起來較費力，在教學中，一般都安排在其它三種泳式以後再進行。（一）軀乾與腿部動作練習：
目的：掌握蝶泳軀乾和腿的波浪動作，學會腰腹用力是學習蝶泳基礎。
難點：波浪動作。
【𝗼𝗼𝗽.𝘁𝘄 無錯章節】
方法：（1）原地站立，兩臂上舉伸直。腰腹前後擺動，模仿海豚波浪動作，挺、屈、提、伸、四個動作的連貫性。
（2）爬泳打水動作原理兩腿並攏同時做上下打水練習，體會腰發力，有節奏上下擺動，呈鞭狀打水。向上動作不要用力過大，往下壓水時要用力。
錯誤與糾正：
（1）小腿屈伸打水，沒波浪。原因：軀乾沒有參與動作，隻用小腿用力打水。糾正：軀乾參與動作，嚴格地按挺腹、屈膝、提臀、伸膝打水順序做動作。
（2）頭、肩起伏過大。原因：動作概念不清。糾正：手、頭、肩相對固定，腰腹用力帶動下肢做波浪動作。
（二）手臂與呼吸配合的教學
目的：掌握蝶泳手臂動作與呼吸配合是為蝶泳完整動作打下基礎。
難點：呼吸動作。
方法：（1）手臂動作：原地開立，身體前傾，離支撐物約一手臂距離，模仿蝶泳兩手移臂動作和劃水路線：兩手碰大腿，吸氣抬頭、提肩空中移臂（肩高於手腕，手背向前，手掌心向後），兩臂前移平肩時低頭，兩手空中前伸在肩的延長線“入水”，入水後即向外內旋屈肘抱水，（使肘處於較高位置作“S”型加速劃水）。邊推水邊提肘出水，借慣性力移臂。
（2）手腿動作與呼吸配合：手臂入水時腳打第一次水，手臂劃水時抬腳，手臂劃水至臍下發力推水時，腳打第二次水。（即一個劃水動作，兩次打水）
（3）手、腳、配合要有節奏，兩次用力的比例是即第一次入水時用力1~2分力量；第二次推水用力是8~9分力量，即“1928”用力法。
錯誤與糾正：
（1）劃水後出水移臂困難。原因：推水無力、停頓、掌心向上撈水。糾正：推水時掌心向後，利用慣性提肘轉肩向前移臂。
（2）直臂劃水。原因：概念不清。糾正：高肘屈臂劃水，掌心要向後。
（3）手、腳、配合脫節。原因：手臂入水後停留過長，配合差。糾正：手臂入水後接著就要向後劃水，並進行第二次打腿。
（4）軀乾沒有波浪動作，原因：手臂入水時不積極低頭提臀。糾正：手臂入水時要積極低頭提臀，腿向上打時，膝關節伸
目的：初步掌握遊泳的呼吸方法、節奏、過程、適應頭部浸入水中的刺激，是消除怕水心理的重要手段。
難點：用口吸氣，人們習慣用鼻子吸氣，要改變這一習慣是有一定難度的，吸氣時一定要用口，呼氣時一定要用口或鼻一齊呼。吸----閉----呼要有節奏，蛙泳、自由泳的抬頭和低頭換氣時間分別為1：3和1：5。即吸氣快呼氣慢。
方法：1、雙手扶池邊，用口吸氣後----閉氣----然後慢慢把頭浸入水中，象吹臘柱一樣把氣呼出（但不能呼完呼儘），然後抬頭用口吸氣，
2、熟練一次性換後，逐漸把吸、閉、呼的動作連續不停地做30個以上不停者為完成。
3、自由泳側向轉頭，保持一耳浸在水中，兩邊輪換。
。水怕，氣呼中水在有沒；氣吸鼻用：誤錯
。泡氣出冒續連要，氣呼力用要時習練；鼻捏手用可，領要作動清講：正糾
點要則規
介簡則規
。格資賽參得獲並賽格資的行舉會委奧際國及聯泳際國由加參需員動運賽參派所會協各。會協的可認會委奧際國由是須必會協各的會運奧加參
格資賽參
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賽比項單
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賽比力接
。賽參伍隊支一出派能隻家國個每，中目項力接個每
。賽參手選名一各女、男出派，明說格資賽參照按可，時標B或標A會運奧達人一無家國個一當：家國的手選標達有沒
項事意注
。賽決或賽決半入進名排績成賽預據根，賽預行進組分績成名報據根隊力接和員動運。賽決和賽預行進目項力接和人個上以米004；賽決和賽決半、賽預行進）米002含（目項人個下以米002，中賽比泳遊會運奧
序順的道泳8、1、7、2、6、3、5以劣優的績成按隊力接或員動運他其。道泳4第在排安應，隊力接或員動運的好最績成組一同，時賽比內池泳遊的道泳條8有設在。賽決入進名8前績成賽決半，賽決半入進名61前績成賽預
