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"": "人要砍倒一棵樹，需要消耗一定的體力。人要辦成一件事，需要消耗一定的精力。成功的人有足夠的精力去麵對眾多的人和事。而精力不足的人麵對過多的事務就會感到煩心，倦怠，不想傷神。要獲得旺盛而足夠的精力，先得注意保持健康的身體。這是很重要的。
一個人如果失去健康，就如同無本之木，無源之水。成功的人生是離不開健康做保證的。實際上沒有健康的人，大都是難以有所作為的，即使其中的少數精英們會有所作為，但是其作為也必定是很有限的，因為他們的成功依賴於其要比健康人付出更多的時間、金錢和精力等代價才行。隻有擁有了健康的人，才能擁有人世間的幸福和事業的成功。
1 一切成功和幸福的基礎，都是建築在健康上的。健康的意義，就是自信、自重，就是希望、毅勇，就是相信自己、相信他人，更是創造效能，成就幸福。總之，我們人生的一切，都是寄托於體健，所以我們的第一件天職，就是維持自己體格上的健全狀態。
2 如果身體僅僅是沒有疾苦，那是不夠的。有效的健康，是身體充滿活力，精力旺盛，強壯有力。這種體健，使我們目光如炬，步履矯健，使我們神清目明，心靈如陽光的澈照。這種欣欣向榮的體質，才是所向有功、成就大業的前提。
3 在生命之初，我們健壯、青春、充滿著希望，自己有能力足以製勝危難、主宰全局。這樣，還有什麼能比之更偉大呢？
4 當我們身體不適，經曆疾苦的時候，我們夢想中的世界是怎樣的風雲驟變？我們光明的藍圖，是怎樣的驟然暗淡？沒有健康，我們壯誌消沉，整個人生都陷入頹唐沮喪。
5 我們能夠有所成就，大部分全在於我們對自己能力的估計。當身體健康指數降低時，勇氣和自信心隨之衰減，疑慮萌生，形形色色的煩惱、恐懼、憂慮的鬼魅從旁作祟，阻礙我們的發展，消磨我們的精力。恐懼是人類的大敵，是體力衰頹、精神萎靡的罪魁禍首。
6 樂觀，是健康的前提。一個人在身體上完全符合正常規律，必是一個樂觀者。若不符合正常規律，必是一個悲觀者。
7 “我能做的”就是體質雄健的人，“我不要的”就是體質上的衰弱。
8 無數次地期望著，要得到更充分的能力？無數次地惆悵著，自恨才具的短絀，機遇的限製？或者你已經竭儘全力要養成一種能力，但卻鮮有成效。大概你從來沒有將體質的狀況，和所得的不良成績聯係在一起。
9 事實上，你的成功和失敗，首先取決於你的體質。隻要改善體質，不但可以增進欠缺的才力，還可以使你一切的智能精進不息。
10 你若是希望有所建樹，希望儘量發揮你的能力，那麼對於自己，你必須施行嚴格的符合科學的訓練。這就好像是你在訓練一匹有價值的馬，要它創造世界紀錄一樣。
11 不管是一舉手，一投足；還是一分的努力，一縷的思慮，都應該依據科學的原理，在體力智力的範疇內追求日新月異的效果。譬如你吃的是最富於營養的食物，你喜形於外的習慣，都足以促成生平的宏願。可是你的思想上的習慣，卻處處妨害功能，加以梗阻。因此，隻有當你的思緒、期望、信仰與你的誌願完全一致時，才能充分發揮你的才能。
12 我們人不僅僅是為了麵包而生活的，人是一個極複雜的動物，他需要多種的食物來滋養他的三種秉賦——體育、智育、德育。除非食物是正當的、生活是正當的、習慣是正當的、思想是正當的，否則他就不能發揮他的最高度的才能和創造力。直到這些條件都滿足了，身心都得到適當的滋養和運用了，才可以稱我們為真實的人物，健全的典型。隻有在體質是壯健的，才可以體現康健的意義，才可以成就偉業。
>>>課後故事
今天，我要講的故事的主人公庫柏是有氧運動的創始人。
當庫柏29歲時，他受邀參加滑水比賽。肯·庫柏在高中時是一位有名的滑水高手，他認為自己肯定能重拾10年前的風采。
但問題是，10年來，庫柏一直呆在大學和醫學院裡，由於工作繁忙，他並沒有好好注意平日的鍛煉和正確飲食，他原先的理想體重已經由74.8公斤飆升至90.7公斤，整個人就像氣球一樣膨脹。
儘管身體狀況欠佳，庫柏還是信心百倍地昂首迎戰。可是，因為長期缺乏運動，體胖無力，比賽時他的身體完全不聽使喚。他異常艱難地返回岸邊，就氣喘如牛，癱倒在地了。
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