上，以此來降低在單個對象那裡所凝聚的情感濃度，隨後再將注意力聚焦於自身。
效果是顯著的，十天前我還滿心期待地去參加該男演員在台北的見麵會，十天後卻幾乎將他淡忘……也許有人會問，追星難道不好嗎？心中有愛有期待。誠然，追星確實能夠在一定程度上使內心得到慰藉與滿足。但我之所以想儘辦法擺脫這種狀態，是因為就我個人而言，像這樣的“星星”太過璀璨耀眼，且與我距離遙遠，他們給我的生活帶來實質性的積極影響有限，反而會加劇我對現實的認知偏差以及接受程度的失衡。因為幻想過於完美，心中的期待值便會不斷攀升，而當回歸到現實生活中時，巨大的落差感便會洶湧襲來，這對我客觀地認知周遭環境極為不利，而且不切實際的期待也會在無形之中提高我對未來另一半的要求。這與沉迷遊戲的過患其實是差不多的。
我會“追”什麼樣的星呢？現在的我隻會見賢思齊。沒錯，就是以“賢”為榜樣，向聖賢之人學習。通過學習他們的品德與智慧，不斷增長自己的品德與智慧，期望能夠逐步接近他們所具備的高尚品質，最終達到“無我利他”的境界。這是一個漫長，卻很有意義的過程。那種平靜地喜悅，你們若是體驗過，便能明白它真的超出世間所有的快樂，並且沒有副作用。慈悲沒有敵人，智慧沒有煩惱。人生遊刃有餘，自然自在逍遙。
走在這條路上，嫉妒心是不能有的。嫉妒比嗔怒要晦澀，難以說出口。我們都知道這不是個好詞，連坦白自己“正嫉妒著”都很難做到。不過“說不出口”倒不是壞事，至少說明在價值觀上我們明白嫉妒心是不可取的。
有句俗話叫“遠的崇拜，近的嫉妒”。我過去有強烈的好勝心，伴隨著隱隱的嫉妒。身邊出現比我優秀的女生，心裡便不能舒坦，總覺得有一點堵。嫉妒如果任其發展，是沒有止境的。因為不可能世上所有人都不如你。古語有雲：“嫉妒生於利欲，而不生於賢美。”意思是嫉妒產生於利益和欲望，而不是因為他人的賢能和美好。所以，嫉妒的問題，是在於自心。“內心若不正直，有了偏頗，別人的功德，我們可能會看成過失，自己有一堆過失，卻自以為是功德，這種顛倒，會對我們的思維造成極大的危害”。
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嫉妒心是一種複雜且具有諸多危害的情緒，內心的不平衡會引發焦慮、沮喪等負麵情緒。就像心裡有一團火在燃燒，不斷炙烤著自己。而且，嫉妒會讓認知扭曲，容易過度關注他人的優點和自己的不足。嫉妒，讓人麵目全非。正如但丁所言，三毒（驕傲、嫉妒，貪婪）是人性的三把火，終將焚毀靈魂。
嫉妒更是成長道路上的絆腳石。當一個人的心被嫉妒占據時，精力都放在了對他人的嫉妒和怨恨上，而不是專注於提升自己。前陣子為了了解短劇行業，看過幾部短劇，整整80多集的劇情，女主角一直清醒獨立搞事業，女配角一直愚笨嫉妒耍心計。女配角最愚笨的地方在於她的眼裡隻有女主角，永遠在和女主角比較，永遠在使壞……看得我非常納悶：摔那麼多跟頭，都不能讓女配角有些許的反思嗎？她難道還不明白她和女主角的兩條人生路就是兩種“心”走出來的嗎？
我們常陷入一種誤區：世上的一切都像資源一樣是有限的，仿佛他人有所獲取，自己便會與之無緣。其實不是的！這種思想也許是某種陷阱，又或是一種驅使我們拚搏的手段。就拿知識來說，它是一種極為豐富且取之不儘、用之不竭的資源。古往今來，無數的學者、智者在知識的海洋中不斷探索、挖掘，可知識的總量並未因此而減少分毫。分享像是點燭火，我用自己的燭火點亮別人的蠟燭，自己的燭光並不會變小。而當有更多的蠟燭被點亮，隻會讓整個空間更加光明，讓自己這根蠟燭腳下的陰影變得更少。而吝嗇分享，就如同將自己的蠟燭置於密封的罩子中，看似護住了那一小簇火苗，實則讓它更早趨於熄滅。
在修行中，對治嫉妒也是有方法的，就是由衷地讚歎他人。在智慧文化中有個詞叫“隨喜讚歎”，隨喜主要是指見到他人行善、得福等好的事情時，自己從內心生起歡喜心。這種歡喜心不是嫉妒或者羨慕，而是由衷地為他人感到高興。讚歎是對他人的善德、善行或者美好的事物進行真誠的讚美和感歎。這不僅僅是口頭上的稱讚，更是一種發自內心地對他人優秀品質或行為的肯定。
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