吃早飯前所有人都來到了領地的廣場上，聽張真人講解站樁基本要領。
孫祿堂，白起，楊妙真，賈詡則是在最前麵帶著大家一起做。
「梁武帝時期達摩傳下易筋經，洗髓經，易筋經裡麵最為基本的幾個動作就是站樁。」
「有很多的站姿，簡單如馬步站樁，還有羅漢樁，降龍樁，伏虎樁，韋陀持杵樁等等。」
「我們就用最簡單的馬步站樁好了，馬步站樁是最平衡的，而一個平衡的樁位是最能激起你身體裡麵產生平衡。」
「注意看我的動作，第一點你要讓你的身體產生強度，膝蓋要彎曲，但是不要超過腳尖。」
「重心落在腳後跟最好，這個時候你是最累的，越累身體越容易激發。」
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「雙腿寬於肩膀一點點，太寬的話強度太高會受不了，太窄強度不夠，臀部後坐。」
「你的兩腳越抖意味著你在創造磁場，創造能量。」
「手的話像一個大字一樣，這樣手的壓力會比較大，形成的磁場就會更強。」
「雙手不是僵直地手和腳都有一定的弧度，不要完全變成一條線，彎度代表著你的身體保持一定程度地放鬆。」
「打開你的雙肩，胸部打開，脊椎挺直。」
「眼睛不要閉上，閉眼是引導能量向內走，睜眼則完全不同，幫助你身體磁場的擴大。」
「你可以看著景色站，靜坐裡麵閉眼是因為需要引導能量向內走。」
「意識放在高處。」
「注意每次不要超過45分鐘，超過45分鐘能量會自動向內回收，身體能量循環是遵循一定的周期的。」
「每天早上固定這個時間練習，要在早飯前麵，胃消化需要時間。」
「另外晚上睡覺前不要做，容易興奮，影響睡眠。」
領地裡城堡外掛了一個巨大的鐘表，孫祿堂從商城裡購買的，讓大家習慣於分鐘的概念，時辰有時候無法說的特別準確。
張真人說完所有人開始模仿著做起來。
「身體不要動，當然不自覺地抖動是正常的，這個抖動是有規律的。」
「整個雙腿在壓力下顫抖，激活你腿部的細胞和能量，你的肌肉骨骼裡蘊藏著大量的能量。」
「你壓迫它，這股能量才會釋放出來形成磁場。」
「每過5到10分鐘會有一股能量從腳部向上，仿佛被彈簧彈了一下，會有向後倒的趨勢，然後再彈回來。」
「但是不要刻意去搖擺，順其自然，10分鐘左右一波像海浪一樣。」
站了沒多久張真人看到很多人的腳開始抖，於是提醒道。
「過一會身體會微微發汗，把體內的寒氣等東西排出去，你們剛開始站汗會多一些。」
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「汗的話之後要擦乾淨，病氣被逼出來，不要讓那個汗再吸回去。」
「今天我們站半個小時，然後大家各自吃早飯工作。」
「我們平常走路，跑步會激發你的筋骨但是無法形成磁場，走路的時候在揮發你的能量。」
「而我們現在這個不動的姿勢可以讓能量不被揮發，漸漸的形成一個包圍你人體的磁場。」
「會形成強大的個人磁場以此來抵禦外在雜亂的磁場。」
「一般來說姿勢正確，每天堅持超過一年，你可以把自己的磁場釋放出去，隔著一兩米推動對方的身體，這個我們呢叫內氣外放。」
「到了非常高級的級別，身體會出現可見光暈，最高級頭部外麵也會出現。」
「這也是為什麼你看很多畫像都有一層圓光，實際上是高級能量磁場。」
張真人說完這個，許多人在場所有人仔細一看，還真是！張真人的身體外就有一層可見光暈。
由於等級的緣故很多士兵明顯堅持的要比較長，不少普通居民隻堅持了10分鐘左右就扛不住了。
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