蹲。
雖然每次都撐不了多久，滿頭大汗，卻也沒輕易放棄。黃建設看差不多了，便喊停，讓兩人休息。練武急不得，傷了身子反而得不償失。
歇了片刻，黃建設又教兩人八極拳的起手定式：
雙腳並攏，身體端正，頭頂平，下頜微收，雙肩放鬆，眼平視前方，呼吸平穩。左腳向左橫開一步，與肩同寬，腳尖微內扣；屈膝下蹲，沉腰坐胯，膝蓋外撐，不超腳尖；含胸拔背，脊背挺直，不挺胸、不塌腰。雙臂抬起，環抱胸前，如抱嬰兒，掌心相對，五指自然分開，肩沉肘墜，全身鬆沉有力。右腳微碾，左腳跟外擺，重心調至兩腿之間，腳下如生根一般。隨後重心前移，左腳在前成弓步，右腿在後蹬直……
帶著兩人反複練了幾遍，黃建設才喊停，三人一同往早餐店走。
“柱子哥，你們要是真想把八極拳練出來，晚上去我那兒多包點包子。練拳耗力氣，吃的必須跟上。”
何雨柱心裡一暖，知道黃建設是在照顧自己：“成，晚上我就過去。”
“我也帶麵粉過去！” 許大茂連忙插話，“建設你別推辭，你剛上班，不容易。是兄弟，就別見外。”
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：碰一人兩與手抬，笑一設建黃
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