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"": "（〔美〕金伯利·奧爾森著，薑鳳薇、肖藝譯，中國人民出版社，55萬字，2023年2月第1版，59元）
△自律的人生更自由；1-8習慣。
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〇你想要的自由，都得靠自律來實現。自律是一種自我完善的過程。深入骨子裡的自律需要養成以下8個微習慣，培養專注力，釋放全部的潛力，克服困難和障礙，以實現個人和職業目標，最終獲得所追求的持久成功。8個微習慣：健康生活，懂得張馳有度；管理好自己的情緒，懂得自我克製；克服拖延和惰性，戰勝自我內耗；少點無用社交，學會享受生活；學會律己，打破職場天花板；財務自律，不被金錢掌控人生；精神自律，找回內心的平靜與喜悅；把自律當作一種生活方式。
〇自律的積極作用：減少焦慮；改善健康狀況；擁有更積極的人際關係；讓你的適應力更強；感覺更快樂、更充實。
〇自律是什麼？自律，也被稱為意誌力，就是你言出必行的能力，簡單地說就是自控。自律是可以學習的。習得行為；延遲享樂和及時享樂。
〇自律不是什麼？羞恥不是自律；自我否定不是自律。
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