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"": "（夏仰著，北京：中國法製出版社，12.4萬字，2022年10月第1版，49.8元）
△8章：那些悲傷從何而來；為什麼我們會焦慮；憤怒的背後是什麼；把我們困在原地的恐懼；難以擺脫的內疚感；長久累積的自卑；不再為遺憾而後悔；獲取快樂的方式。
〇如何避免過度內耗？針對成長經曆導致的內耗可采用心理學領域的自我療愈，做自己的心理谘詢師；如果是因為大環境等外界因素導致的精神內耗，不如在什麼都不想做，隻想“躺平”的時候嘗試做點什麼，逐漸找回對生活的掌控感，可以是簡單的出門散步或者做一頓飯，也可以是設立新的目標，讓生活逐步恢複常態；無論是哪種原因的精神內耗，都是以主動或被動的自我鬥爭的形式進行，其中有我們難以接受的一麵，我們才會因此糾結。
〇多血質：反應敏捷，善於適應環境，注意力容易轉移，性格外在表現為熱情活潑善交際，腦子轉得快，但做事往往難以堅持；黏液質：相對多血質而言，更為安靜穩重，做事規律性強，細心認真，不易適應變化；膽汁質：易衝動，脾氣急，為人豪爽，精力旺盛。在工作上往往忽略細節，和黏液質較為互補；抑鬱症：細膩敏感，相對感性浪漫，但也容易多愁善感，行動力弱，不擅交際。
〇情緒不好的時候，把腳步放慢，別想太遠；動起來；做自己喜歡做的事情；露出微笑，並形成習慣。
【𝗼𝗼𝗽.𝘁𝘄 無錯章節】
〇事事確定多無聊，不妨擁抱“不確定”。
〇帶有傷害性質的溝通方式：批判；對比；推卸；威脅；冷漠。
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。慣習的事好念紀成養；分部的好美注關，分部的變改法無於著執不〇
。戲遊關通成象想作工把；因原的正真到找；好美賞欣會學；感式儀點一加增；標目定設：怠倦業職免避〇
）畢閱00:01夜日6月5年3202（
