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"": "（〔美〕W·提摩西·加爾偉、愛德華·漢滋利克，約翰·霍頓著，朱菲菲、郝紅尉譯，北京：華夏出版社，13.7萬字，2022年3月第1版，59.8元）
△3部分：製造負麵能量的罪魁禍首；轉化負麵能量；回歸正能量的修煉。
〇開創了“內在遊戲”減壓策略，提出了化解慢性身心壓力的一個總體指導原則和八個有效方法。這些方法融合了心理學、腦科學、行為科學知識，結合豐富案例，通俗易懂，簡單實用，讓人們不再被壓力折磨，而是學會玩轉壓力，並激活內心的動力。
〇八個有效方法：暫停法：遇事先暫停一下；做自己的CEO：像掌管公司一樣掌管生活；控製三問：找到自己能控製的；轉變態度：境隨心轉；心聲之筆：勾畫你的直覺與智慧；穿上對方的鞋：了解別人的想法，減少人際關係的緊張；重新定義：辨析人們定義的壓力；PCE三角：行為表現與過程體驗的結合。
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〇有挑戰，沒壓力。
〇懂得欣賞自己的生活。平衡不僅僅關係到生存、工作、家庭，它更是一種源於理解和智慧的內心力量。
〇找到內心的力量：明確感、無畏、直覺、同情心、欣賞、善良、理解、信任、學問、愉悅、幽默、智商、希望、承諾、愛、熱情、謙恭、敬畏、想象力、好奇心、創造力、共鳴、勇氣、率真、抉擇、真誠。
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