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"": "（洪昭光著，中國盲文出版社，16萬字，2007年4月，19元）
健康有四大決定因素：一是內因，即父母的遺傳因素，占15%；二是外界環境因素，其中社會環境占10%，自然環境占7%，共占17%；三是醫療條件，占8%；四是個人生活方式，占60%。
飲食要講究，搭配應合理；運動利健康，方式因人異；心平氣也順，一生樂開懷；生活好習慣，無病一身輕；健康好家庭，人生加油站；多做“啟明星”，不當“白骨精”；防病於未然，長壽自會來。
1992年，世界衛生組織指出：步行是世界上最好的運動。因為人類花了600萬年，從猿到人，整個人的身體結構是步行進化的結果，所以人體的解剖和生理結構最適合步行。
步行可以減少糖尿病，步行可以降低高血脂，步行可以使動脈硬化變軟，步行可以使腦子清楚，步行不容易摔跤，步行可以防止癡呆，步行使人愉快……步行的好處多得不得了。
最好每天步行3公裡，每周運動5次左右。
好心態來自三“樂”：助人為樂、知足常樂、自得其樂。
常看井岡山、普陀山（大智慧、大胸懷、大慈悲）、八寶山。
四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。
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四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。
。律自、強自、信自。心愛慈顆有裡靈心，心常平顆有中活生，心取進顆有上業事：自三心三
。態心和平、菜飯常平
。水杯八天一，飽分8餐三，時小8眠夜，步千八步日
。功成十六，鬆輕十五，意注十四，力努十三
）。事的正真做要事做，人的正真做要人做（
）畢閱日13月5年70002（
