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"": "（〔美〕彼得森著，賀玲譯，人民郵電出版社，2016年7月第1版，32.2萬字，49元，）
△本書根據作者多年健身、減肥經驗，用通俗易懂的語言和生動的圖片，讓讀者改變傳統不科學的減肥健身觀念、幫助讀者建立科學完整、行之有效的飲食習慣和運動方式。本書分七個部分：食物基礎知識、食物詳情、鍛煉基礎知識、鍛煉詳情、內部發生了什麼樣的變化、現在該思考什麼、菜譜。
〇降低胰島素才是出路。脂肪是你的朋友。你體內有多餘的脂肪是因為你吃了高碳水化合物，而不是因為你的食物裡含過多卡路裡，或者是因為你缺乏鍛煉。
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〇不要高估食物多樣性的益處。
〇隨時可以吃：土裡種植的蔬菜，特別是葉類和深色葉類蔬菜。多吃富含脂肪的嫩魚，如青魚、野生三文魚、沙丁魚及寒冷水域的鱒魚。雞蛋、哺乳動物肉，特別是食草動物和野生動物的肥肉。奶酪、奶油、黃油、夏威夷果、橄欖油和椰子油。
。油化氫分部或化氫、米玉、豆土、棒量能和料飲動運、汁果、糖、類穀：物食種幾的免避要〇
。酪奶、果油牛、椒籠燈、果堅、菇麻、油果夷威夏和油欖橄、類蛋、子椰、類禽和物動乳哺、汁菜蔬、魚幼脂多：物食的用享情儘可種11〇
）畢閱80:0晨日12月1年7102（
