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"": "如今，沈毅就是采取‘特種兵’的訓練方式。
當然，雖然內容差不多，但強度自然不能比。
得通過訓練，逐步提升。
但總體而言，沈毅就是在訓練一批特種兵！
遠超這個時代的訓練方法。
雖然這個時代並沒有前世那般維生素、體能補充藥物以及醫療手段。
這般訓練，有些急於求成了，可能會練壞他們的身體。
但這是無可奈何的，時間太緊迫了。
方法隻能極端一些了。
隻能待日後，沈毅在觀察一下他們的狀況，請中醫來調理了。
目前，他們首要做的是活下去，保護自己的家，保護好自己的女人和田地，先活下去！！
眾人隨著沈毅入水，儘管不明所以，但還是乖乖地按照沈毅的話，將身子侵泡在水裡，緩緩放鬆繼續休息養神。
沈毅自然不會對此多解釋。
又是前世的科學方法。
雖然沒有冰水那般效果好，但多少也能起到不錯的作用。
身體侵泡在冰涼的海水當中，能夠有效地緩解身體各處的肌肉酸痛，以及因高強度訓練而輕微撕裂血管纖維等帶來的腫脹、炎症之類的毛病。
同時，也會加速血液循環，代謝掉肌肉堆積的乳酸和其他廢物。
這般法子，前世都是各個運動員包括特種兵，所采取最好的辦法之一，用以緩解高強度訓練帶來的副作用！
同時，沈毅也在潛水處，不斷展示潛泳的姿勢，讓他們能夠直觀地看到。
待到緩解休息完畢。
沈毅便命令他們在淺水灘處，開始閉氣潛泳，一邊緩慢地提升閉氣時限，一邊學習沈毅那最為高效的潛泳姿勢。
沈毅便不斷走來走去，時而彎腰，探手入水，抓一名漢子上來，慢慢指導其動作。
有不少人原本都是農夫，水性有一些，但不太好，換氣的姿勢都不對。
沈毅看到有一人，頭浮出不斷喘氣，仿佛剛逃出生天似的……
看得沈毅一陣無語，不由地走上前去，淡淡地對其說道：“你這是在換氣，不是在喊救命。”
“最重要的，是續一口氣，你的頭抬得越高，身子便沉得越快。越急就越慌，越慌就越抬頭，到時候氣緩不過來不說，隻怕是人都要抽筋沉水了。”
“記住，要保持冷靜，緩慢地換氣，差那麼一口氣，左右都死不了。反而，若是這般慌張，小可箭矢火槍射你頭上死都不知道怎麼死的。”
“保持冷靜，換一口氣就要觀察一下四周，情況不對，一口氣也能讓在水下撐一段時間了，明白了嗎？”
後者有些慚愧的點頭應是，“知道了，沈大人。”
“慢慢來，不用著急，多多練習就熟能生巧。”
沈毅沒有過多苛責，知曉對方不太擅長水性，苛責反而起到反效果，便寬慰地說道。
旋之，他發現了不少人閉氣的時間很短，便讓他們兩兩對練，互相計時，慢慢練習。
直至黃昏夕陽時。
個個都累得筋疲力儘，沈毅才讓他們上岸，往回走去。
這時。
柳三娘她們也已經送好了飯過來。
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這次，沈毅沒有在讓他們繼續操練，先行吃飯。
過後。
趁著休息的空擋。
沈毅便走到場地中央，喝了一聲，見到吸引了所有人的注意力後，便開口說道：“這兩處名為‘撞樁’與刀樁陣！”
“接下來我教你們該如何運用這些樁來提升自己，注意看好我的動作，練習撞樁最重要的就是角度，以及身體力量的帶動……注意觀察，過後反複練習。”
緊接著，他開始示範，雙手持著刀盾，來到距離撞樁十數步時，擺出了一個架勢。
他雙腿微屈，左手持盾擋於身前，右手持刀略微舉起，手肘向後。
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