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"": "跳皮筋或跳橡皮筋又稱為踩跳，是我國20世紀中葉發展起來的民間體育項目。新中國成立後，在中小學中開展得較為普遍，是少年兒童尤其是女孩子們熱衷參加的活動。
跳皮筋用的皮筋是有彈性的橡膠細繩或用橡皮筋圈串成的細繩。皮筋長度沒有一定的規定，一般長約 3－10米。跳皮筋活動大都在室外進行，參加者兩人各持一端或綁在相鄰而又距離適度的兩棵樹之間（其他固定物亦可）。其他人圍繞皮筋踩跳出各種花樣的動作。跳皮筋時可分為兩隊或一對一、二對二等，有時因年齡不同，技術水平高低相差懸殊，也可以一人對數人跳。
跳皮筋以下肢動作為主，輔以手臂和身體其他部位的配合，並伴以富有節奏感的兒歌或民謠。跳皮筋可以增強下肢肌肉力量，提高彈跳能力，並對全身關節及韌帶的靈活、柔韌等有積極的促進作用，同時對改善心肌和呼吸係統，促進體內血液循環和新陳代謝等具有輔助作用。此外，跳皮筋還有益於培養青少年的團隊精神，開發智力和陶冶情操。
（一）基本動作
跳皮筋的基本動作有點、邁、頂、繞、勾、掏、轉、擦、踩、踢等，組合起來就可以形成各種花樣。
1.點 練習者站在皮筋一側中間，雙手叉腰或兩臂側平舉。一腳原地跳動一次，另一腳隨之跳起用前腳掌點地。點也是每個踩跳動作的預備姿勢。
2.邁 一腿自然彎曲從皮筋一側邁過另一側。
3.頂 正頂就是麵向皮筋站立，一腿屈膝向上舉，用小腿頂住皮筋。繞頂就是身體左（右）側觸皮筋，一腿屈膝向上舉，用小腿內側或外側頂住皮筋。
4.繞 一腿原地或邁過皮筋一側，然後小腿由裡向外或由外向裡繞皮筋，次數不限。
5.轉 一腳原地跳一次，另一腿邁過皮筋，小腿由裡向上或由外向裡繞皮筋，然後隨身體轉動跳出皮筋；也可兩腿同在皮筋一側，身體觸著皮筋，兩腳交替向左（右）轉動。
6.掏 將繞在腿上的皮筋掏出來。向前掏還是向後掏，要看繞在腿上皮筋的方向。如果右腿從裡向外繞皮筋，那麼左腳在右腳步後踩住皮筋，右腳由裡向外掏出來。繞幾圈就掏幾次。
7.擺壓 一腿舉起用小腿將皮筋壓下，然後用前腳掌點地。
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8.擺勾 一腿擺起用腳腕將超過頭高的皮筋勾下。
9.踩 在皮筋一側站立，一腿擺起用腳將超過頭高的皮筋準確地踩下，也可一腳原地跳動一次，另一腳邁過皮筋，然後兩腳踩著皮筋向左或向右移動。
10.踢 一隻腳將有一定高度的皮筋勾下，另一腳邁過皮筋，用腳麵將皮筋踢起來。
（二）基本方法
。筋皮拉舉上臂一，度高三第。平肩與至舉筋皮將，度高二第。筋皮拉垂下然自臂兩，度高一第。度高個三為分般一筋皮跳
。狀形等形扇、形浪波、形字八、形字人、形線斜、形菱、形角五、形角四、形角三如，案圖種多成拉筋皮條數或條兩、條一將可中程過的跳，限不女男，組個2分，）外除者筋皮拉（人6－4跳體集。跳體集和人雙、人單有筋皮跳
賽比）三（
。方大然自、潑活展舒、調協貫連、練熟、確準求要作動套整。作動個3－2於少得不組每，作動的同不組三出做上度高同不個三在須必賽比筋皮跳
。秒 03分3至秒03分2組年少；秒03分2至秒03分1組童兒。異而齡年因間時賽比.1
。鐘分1－5.0 長延可賽比體集。鐘分4過超不組年成及組年青.2
。步同調協拍節樂音和要奏節作動的筋皮跳，樂音的強感奏節、潑活康健以配要賽比式正.3
。次名定確低高的分得據根，分01為分高最賽比.4
。分2樂音與量質作動，分5量數作動，分3度高，分01為分總。例比配分的數分.5
