，注意，腿不要打彎，等你的手臂和雙腿配合得很默契時，當然，你就學會遊泳了，沒有實踐是永遠學不會遊泳的，那就祝你成功了。
馬拉鬆遊泳
公開水域遊泳比賽中超過10公裡的叫馬拉鬆遊泳賽。公開水域遊泳比賽是指在江、河、湖、海等自然水域舉行的比賽，是國際泳聯確立的6個正式項目之一。
2005年10月27日，國際奧委會在瑞士洛桑舉行執委會會議，正式決定將男、女10公裡公開水域遊泳項目增設為北京奧運會的正式比賽項目。
馬拉鬆遊泳-概述
參加公開水域遊泳比賽的運動員年齡不得小於14周歲。公開水域遊泳項目在世界上推廣得相當廣泛，自1975年就開始有成績記錄，目前成績較好的有意大利、俄羅斯、德國、美國、英國等。在這些國家，群眾參與公開水域遊泳的積極性非常高。我國也分別於2002年和2004年在海南承辦過兩次世界杯公開水域遊泳賽，是亞洲最先承辦國際級公開水域遊泳賽事的國家。
馬拉鬆遊泳-馬拉鬆遊泳世界杯賽
是由國際泳聯主辦的一項國際性橫渡傳統賽事。去年，我市成功舉辦了2006年國際泳聯馬拉鬆遊泳世界杯（中國汕頭站）的比賽，得到國際泳聯官員和各國運動員、教練員的一致好評，大家認為汕頭新津河水質清澈、環境優美，賽事組織嚴密、服務細致熱情，對汕頭留下深刻美好印象。
馬拉鬆遊泳-北京奧運會中比賽時間8月20日星期三
馬拉鬆遊泳
10：00——13：50
女子10公裡馬拉鬆遊泳（順義奧林匹克水上公園）8月21日星期四
10：00——13：50
男子10公裡馬拉鬆遊泳（順義奧林匹克水上公園）票價：A、30
嬰兒遊泳
益處
1、嬰兒經常遊泳，可以提高呼吸係統的功能； 2、嬰兒遊泳可消耗過多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使體型勻稱健美；3、嬰兒遊泳的過程中也會提高大腦的功能，讓寶寶的大腦對外界環境的反應能力快，智力發育好；4、嬰兒經常遊泳可使心肌發達，新陳代謝旺盛，心跳比同齡嬰兒慢且有力，這就為承擔更大的體力負荷準備了條件；5、遊泳還可以提高寶寶耐寒和抗病的免疫能力。
條件
1、溫度：室溫須確保28℃以上，特別是3個月以內的嬰兒;水溫控製在38℃左右，新生兒的體溫調節中樞不完善，水溫過高或過低均會對寶寶造成不利影響；2、時間：嬰兒遊泳的時間一般在15分鐘左右，具體情況視寶寶的體質和月份而定，以寶寶在水中遊得快樂而又不疲勞為原則；3、環境：在嬰兒遊泳的整個過程中，周邊的環境會對寶寶的大腦形成一個完整的刺激。在寶寶遊泳的環境裡，周邊有色彩鮮豔的畫麵，優雅的背景音樂，上方有能發出悅耳聲的風鈴；4、操作：在寶寶遊泳的過程中，操作者要和寶寶進行有效的溝通，給寶寶唱唱兒歌，鼓勵寶寶在池中轉圈，遊泳結束後要讚美愛撫寶寶。
注意事項
1、嬰兒遊泳期間必須專人看護;
2、嬰兒遊泳圈使用前要進行安全栓包括型號是否匹配、保險按扣是否牢固、遊泳圈有無漏氣；3、新生兒遊泳前臍部須貼防水護臍貼；4、嬰兒套好遊泳圈檢查下頜、下頦部是否墊托在預設位置，要逐漸且緩慢入水，注意泳圈的型號。泳)畢新生兒要迅速擦乾水跡，保溫，取下遊泳圈；5、泳畢新生兒取下防水護臍貼，予安爾碘消毒液或75%的乙醇溶液消毒臍部2次，並用一次性護臍帶包紮；6、遊泳時間要注意剛吃完奶的時間，最好選擇在吃奶後1小時進行遊泳，1-2次\/天，一次5-10分鐘即可。
中老年人遊泳
1.中老年人遊泳時，一定要有人陪伴或保護。
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2.患有慢性病采用遊泳進行治療的中老年人，一定要遵照醫囑和有人指導，要有節製。
3.遊泳前，一定要在陸地上做幾節操，使身體各部器官有所準備，特別是四肢和各關節要活動好，使身體感到微有暖意即可。
4.準備活動也可以結合下水後要練習的動作做些模仿練習，更有利於提高水中動作效果。
5.有條件者下水前要淋浴，一方麵可以保持遊泳池水的清潔，更重要的是從身體方麵有所準備。
6.不要一到池邊、水邊就猛然下水，要先了解池水的深淺，以及自然水域下有無障礙物。
7.身上有汗，不要立即下水，應擦乾後再下水遊泳。
8.在水中遊泳時，一定要量力而行。初學的中老年人，開始時不要在水中停留時間過長，一般以15－20分鐘為宜。學會後再增加時間。
溫馨提示
夏天遊泳
炎熱的夏天遊泳是最熱門的活動，除了室內室外遊泳池，還有迷人的海濱、河流和小溪……但是歡樂享受之餘，也請特別注意其中所潛藏的危機，事前多一分準備和考量，就可以帶給我們無限的歡笑，更可以避免一些不必要的不幸和遺憾。
夏天遊泳注意事項很多，應從多方麵來考量，在此簡單介紹：
（一）飯後、飲酒不宜遊泳；
；泳遊宜不疾眼、病膚皮、口傷性放開有）二（
；泳遊宜不弱虛或適不體身、病生、冒感）三（
；泳遊宜不候天的雨雷）四（
；泳遊宜不涼太、低太溫水）五（
；笑玩開的份過伴同與止禁時泳遊）六（
；外野是別特，水下興隨要不）七（
；泳遊要不佳不明照、大太浪風）八（
；水跳、泳遊要不域水明不）九（
；水跳可不多人、淺水）十（
；泳遊所場格合及員生救有在要）一十（
；動運身暖做先前水下）二十（
；鏡泳帶要定一，全帶要備裝的水下）三十（
；漂仰用改，靜冷持保請，筋抽遇如，亂、慌忌切中水）四十（
；救搶物浮漂或服衣、索繩、枝樹、竿竹用利麵一救呼聲大麵一可，人救水下然冒應不握把有沒，水溺人遇如，練訓的救自中水及練訓術蘇複肺心些一加參以可會機有日平）五十（
；水落外意孩小防嚴應，時邊水近靠如動活外野、魚釣、營露）六十（
。傷刺底腳及傷曬止防要泳遊外戶或邊海）七十（
泳遊天冬
愛泳遊的多越來越，季冬入
