三步上籃的練習

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"": "三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下麵以右手的三步上籃為例說明如何練習：

從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。

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。始開球運從再後以練熟，籃投、跳起、步上的地原習練先以可，步一後最整調或點跳起握掌難很中當球運到感你果如。籃上手隻一另用習練再後練熟作動等，籃上)手的力有(手的用慣習你用時習練始開剛。可即”籃挑“手左、跳起腳右、球運手左用要隻籃上手左