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"": "續約官宣的熱度還沒散去，馬德裡的天剛蒙蒙亮，青訓基地的跑道上就已經出現了林楚的身影。
淩晨五點半，整個青訓營還陷在沉睡裡，隻有跑道旁的路燈亮著昏黃的光，林楚的腳步踏在塑膠跑道上，呼吸平穩，一圈又一圈地重複著長跑。
他的身後，林建軍穿著運動服，手裡拿著個計時器，時不時喊一嗓子：“步頻穩住！別亂了呼吸節奏！還有三圈！”
林楚頭也不回地喊回去：“舅舅，你這哪是體能訓練，你這是要把我練廢了！”
嘴上吐槽著，腳下的步頻卻半點沒亂。
簽完長約的晚上，二人掏心窩子地進行交流，針對林楚最大的短板體能和對抗，製定強化計劃。
“歐洲的科學訓練體係，你跟著特萊爾練了這麼久，基礎是有的，但缺了點咱們中式訓練的根兒。”
“我當年踢世界杯，能在場上滿場飛奔九十分鐘不抽筋，靠的不隻是死跑，還有老一輩傳下來的法子。
中西結合，才能把你這身子骨的潛力徹底挖出來。”
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然後林建軍就拎著一遝厚厚的訓練計劃，找到了特萊爾。
一個是 02年世界杯國腳，浸淫中式足球訓練二十多年；一個是西班牙青訓體係出來的專業教練，精通歐洲科學訓練方法。
兩人一開始還因對方的訓練計劃吵得麵紅耳赤，特萊爾覺得中式的站樁、負重長跑“不科學，容易傷膝蓋”，林建軍則覺得歐洲的間歇跑、肌肉激活“太嬌貴，練不出實打實的耐力底子”。
吵了整整一上午，兩人最終各退一步，敲定了一套中西合璧的魔鬼體能訓練計劃。
早上五點半到七點，中式耐力晨跑+核心樁功訓練，練的是心肺耐力和深層核心力量；
上午跟著球隊完成日常技戰術訓練，不落下團隊配合；
下午球隊訓練結束後，加練歐洲抗阻訓練+間歇跑，結合心率監控，針對性提升爆發力和體能儲備；
晚上加練半小時柔韌性和恢複訓練，用中式的拉伸手法配合歐洲的運動康複，避免訓練受傷。
計劃一敲定，林楚就紮進了這場體能改造裡。
晨跑從最開始的五公裡，慢慢加到八公裡、十公裡，配速從五分半穩進四分半；樁功從最開始站十分鐘就雙腿打顫，到後來能穩穩紮四十分鐘馬步，核心穩得像一深埋地下的木樁；
下午的抗阻訓練，負重深蹲、弓步走、平板支撐，一組接一組，練到最後拿水杯的手都在抖。
托多羅西他們最開始看林楚每天天不亮就往訓練場跑，還湊在一起調侃：“林是不是瘋了？剛簽了大合同，不好好歇兩天？”
托雷斯抱著胳膊：“這訓練量，換職業隊的主力來都得脫層皮。我不信他能堅持下來”
結果一周過去，林楚雷打不動，每天五點半準時出現在跑道上。
托多羅西和托雷斯兩人一時上頭，打賭說要跟著林楚練一天，結果早上一套練下來，托多・羅西直接癱在跑道上，吐著舌頭大喘氣：“不行了，不行了！林，你這哪是訓練，你這是玩命！我寧可加練一百腳射門，也不跟你練了！”
托雷斯硬撐著跟著站了二十分鐘馬步，起來的時候腿軟直接摔個屁股墩，看著林楚穩如泰山的樣子，搖搖頭：“你小子是鐵做的吧？這都不抖的？”
林楚收了樁，笑著打趣他們：“不是你們說要跟著練的？這才哪到哪，下午還有歐式的呢，一起？”
兩人頭搖得像撥浪鼓，一溜煙跑了，從此再也不提跟著林楚加練的事。
當然，訓練也不是全程都這麼苦逼。
林建軍嘴上管得嚴，可背地裡比誰都心疼。每天訓練結束，他都會在球員公寓給林楚做中式營養餐”。
有次林楚練到晚上十點多，累得回到宿舍倒頭就睡，迷迷糊糊間感覺有人在給自己的腿抹放鬆藥膏，睜眼一看，林建軍正蹲在地上，小心翼翼地給他揉著酸脹的小腿肌肉。
還有一次，特萊爾來公寓，剛好撞見林建軍拿著個火罐，正給林楚拔腰上的肌肉勞損，嚇得特萊爾連連擺手：“哦我的上帝！這是什麼？會受傷的！”
結果林楚拔完罐起來，扭了扭腰，一臉輕鬆：“沒事的，教練，這是我們中國的傳統理療，比按摩管用。”
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