尚以繞著他走了一圈，伸手在他後背上輕輕拍了一下，“感覺到沒有？你現在占的空間，比剛才大了一倍不止。這才是你該有的框架。”
沈瑜盯著鏡子裡的自己。
同樣的身高，同樣的手臂長度，但鏡子裡的那個人確實看起來不一樣了。
不是變高了，而是變大了。
整個人的氣場被撐開了一個維度。
“明白了。”他說，聲音裡帶著一種找到正確答案的篤定。
曹尚以看著他鏡子裡的眼神，忽然笑了一下。
從進門到現在，這個十五歲的少年給他的印象一直在刷新。
沒有一般初學者硬撐場麵的尷尬，也沒有有基礎的學生那種急於表現的浮躁。
他就站在那裡，認真地聽，認真地改，然後認真地說“明白了”。
那種專注不是做給老師看的，是真的想搞懂。
“行，基本功和發力習慣的問題，不是一天兩天能改過來的。”
曹尚以走回音響旁邊，把音樂調成了更慢的節奏，一首鼓點清晰、旋律鬆弛的funk。
“接下來我們從最基礎的東西開始。先做幾組核心穩定性訓練，再練幾個八拍的框架走位，不做複雜動作，就找軸心和延伸感。”
沈瑜點頭，重新在鏡子前站定。
接下來的四十分鐘裡，練習室裡隻有音樂聲、曹尚以偶爾的口令聲，和沈瑜赤腳踩在地板上的摩擦聲。
曹尚以先從平板支撐開始，讓沈瑜找核心收緊的感覺，然後用一係列低強度的核心訓練。
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鳥狗式、死蟲式、側橋，反複強化深層肌群的參與感。
沈瑜做到後半段的時候，腹部開始隱隱發酸，但他一聲沒吭，每一個動作都儘力做到曹尚以要求的幅度和節奏。
核心訓練結束後，曹尚以讓他站起來，開始走框架。
前弓步、側弓步、身體角度的轉向，配合手臂的延伸動作，要求每一個定格點都保持框架撐滿、軸心不偏。
“手臂再往外推三公分。感覺腋下夾了個小球，不能掉，也不能夾爆。”
“轉向的時候核心先走，不是肩膀先甩過去。重心轉移要完整，從左腳完全過渡到右腳，中間不能跳。”
“好。保持住。這個角度，對，就是這裡。記住這個感覺。”
沈瑜的動作在大鏡子裡被反複糾正、反複定格。
每做一個動作，他都會下意識看一眼鏡子裡的自己，然後迅速調整。
汗水已經把他的白T恤洇濕了一塊，貼在背脊上，但他臉上的表情從頭到尾都很專注，沒有一絲不耐煩。
課程結束的時候，曹尚以關掉音樂，遞給他一瓶水。
沈瑜接過來，擰開蓋子喝了一大口。
水的涼意順著喉嚨一路滑下去，他這才覺得身體從某種高度集中的狀態裡慢慢鬆了下來。
“感覺怎麼樣？”曹尚以靠在鏡牆上，自己也擰開一瓶水。
“酸。”沈瑜老實說，“尤其是腹部，很久沒有這麼酸過了。”
“酸就對了。”曹尚以喝了口水，“說明之前那塊肌肉一直在偷懶，今天終於被叫起來乾活了。”
沈瑜笑了一下，用毛巾擦了擦脖子上的汗。
“你的條件很好。”
曹尚以看著他，語氣比之前認真了幾分。
“身體比例、樂感、基本功底子，都是加分項。但你現在就像一個料子很好的毛坯房，底子是好的，但裡麵的結構需要重新調。發力習慣、核心控製、框架意識，這些不是一朝一夕的事，需要大量重複的、枯燥的練習。你能接受嗎？”
“能。”沈瑜的回答沒有半秒猶豫。
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