【第53章 炕上運動】
------------------------------------------
林笑笑想到說要開始鍛煉，便寫了個簡約的日程表。
這個身體剛生完孩子，不適合大幅度或者是太大強度的鍛煉，身體是自己的，不要透支。
說到透支，明天開始給自己用紅泥小灶台煨一些湯湯水水喝。
現在日常每天喝的都是那夫妻倆燉的大鍋湯，自己燉點湯起來喝，一個是可以補身體，一個是可以增加產奶量。
除了日常的喂奶，林笑笑也沒有想過說吸一些奶出來存著，回頭給暖暖喂奶粉的那一頓可以吸一些出來。
扯遠了，她發現現在自己一個待久了，就會很容易發散思維的去想其他的。
鍛煉之前得先拉伸一下身體，做個熱身運動，作為一個瑜伽老師，自然是清楚什麼動作是可以作為拉伸的開場白。
拉伸熱身結束後，先從慢跑開始，調動全身的細胞動起來，休息的時候可以用平板撐作為過渡，這個也是最基礎的，也是最難堅持時間長。
其次是平躺卷腹起來，可以鍛煉腰部的力量，考慮到生完孩子腰酸的問題這個可以每天帶過一下，鍛煉一次也是鍛煉。
再來就是坐深蹲，跟蹲馬步，這兩個可以鍛煉下肢的力量，就算是遇到壞人，也不容易被鉤腳摔倒，失去平衡。
有餘力就繼續做開合跳，繼續強化下肢。
很多時候瑜伽的動作也是能滿足，隻是瑜伽講究的是一個靜，她怕自己在激烈的對戰中，反應能力會弱，還是讓身體動起來吧。
未來一個月的鍛煉安排先做到這裡，後麵再逐步增加其他項目或者是加重這些項目的鍛煉時間。
日程表上寫的很簡單：早上鏟雪收冰，中午做美食，下午鍛煉，晚上休息。
非常簡單的生活！
中間摻雜著陪著醒著的暖暖玩！
比如這會，她正在做平板撐，暖暖正在她身下，睜著個大眼睛都不眨眼的盯著自己上方的“物體”。
林笑笑從一開始的隻能支撐1分鐘到現在可以堅持3分鐘了，每次做這個動作的時候，就把正在玩的暖暖給拉過來跟自己作伴。
呼吸間，她也能說一兩句話：“認得媽媽嗎？”
得到的回應就是暖暖笑的露出她那還沒長牙的牙齦，還有一直撲騰的雙腳。
為了避開暖暖踢上來的腳，林笑笑還要弓起身體躲避，想到空間有買了一個乒乓球彈射器。
可以跟掃地機結合一下，朝著一個方向左右來回發射，然後她要避開那些發射過來的乒乓球，這樣可以鍛煉出她的躲避危險能力。
不過這個動作隻能暖暖睡覺的時候做，避免誤傷到她，乒乓球打人是不疼，但對方是個2個月不到的嬰兒，打疼了也隻會哭泣不會說哪裡疼。
平板撐做完後，再做幾個卷腹跟深蹲就結束今天的鍛煉，循序漸進就好。
深蹲的時候就把暖暖給舉起來，隨著她的蹲下，也讓她緩慢的下降。
這個動作暖暖很喜歡，每次從高處落下的時候就能得到她的一個大大笑臉。
讓她回想那次熬夜後，不得不拿出來的神器，也不知道這小孩子怎麼這麼喜歡上上下下？
做完一套運動後，把暖暖塞過去腳踏鋼琴的玩具上後，林笑笑躺在炕上不想動了，又在發散思維。
準確的說可以說是想七想八的，她還是很享受這種狀態。
其實房間的溫度沒有很暖和，所以她做什麼事情都是在炕上完成，一下炕就要穿好外套。
一個是她總得適應這個寒冷的天氣，一個是多多少少能省一點煤炭。
特別是暖暖睡覺的時候，她就直接連人帶被的送進去空間，火炕的溫度就可以降下來一些。
等回頭暖暖會爬的時候，再把這一整個火炕都給燒起來，書上說七爬八坐，那也就是說還要等五個月，時間還很長。
第一胎照書養，說的就是她，現在空閒時間她就看一些育兒的書，或者是野外生存的視頻。
。嗚嗚嗚的臉變在始開就暖暖的邊旁，到不鐘分51下躺
。了練熟的發越是作動的奶喂在現，邊一外另喂去過翻暖暖越跨己自讓，暖暖動移不就後之完喂邊這，奶喂服衣起掀，近靠著側緊趕笑笑林
。去下的過麼怎該，人的務家做要又，緒情公老及顧要又，婆公顧照要又，子孩帶要又些那道知不，心從不力候時有得覺都她，子孩個一的帶好很是算暖暖，恩母父知方兒養
。她救在天老是不是道知不也，子孩生孕懷有沒以所，人的子日種這過會是就能可她，子孩生孕懷的真子輩上果如實其
w t . p o o在盡節章說小新最
。啊件條的厚獨天得，有沒本基也活務家，子孩個一有還，貨囤堆一，公老有沒，婆公有沒，邊這來過送己自把，天老這謝感挺也來起說
。受難點有也吃瓜沒，了樣麼怎的展發線情感的邊那主女男道知不也
。去過了睡也己自，睡哄打拍輕輕，來起抱得懶也完喂，奶喂邊維思散發邊
。燈夜小個一了開隻，燈亮開沒，睡在還暖暖，了黑全都室臥來醒次再等
。電點一用少少多多得月個一候時到，電通能才候時麼什線電的拉地基道知不也
。已而小很流水是隻，斷沒還都然居，奇神很水的帶自子房個這說話，水是就來進點弄便隨雪的麵外，水於至
？的子房個這經途是流水會不該，覺幻是不能可，聲流水個那的到聽窖地在己自想回
！下一看好好窖地去下再間時個找得
！了起響又鈴門的口門到聽笑笑林的呆發在還
？啊誰的上晚大這
。了醒要是也多不差著摸估，覺睡間空去動移先，暖暖的上炕下了看
。門開去出剛才巾圍個了加多再己自給笑笑林，少不上低天白比度溫的上晚
沒都色月點一，了擋遮給層雲被都也像好亮月
