都好像被沈硯從小腿裡按出來半截，又硬生生塞了回去！
“不疼，不疼，一點都不疼！”
“咱是純爺們，不能喊！”
心裡一直想著不能喊。
但這個硬漢的額頭上，很快就冒出了一層細汗！
沈硯沒有管他豐富的表情，一邊示範一邊繼續講解。
“負重跑之後，重點不是隻看腿。
小腿三頭肌、脛骨前肌、股四頭肌、髂脛束、臀肌、腰背肌，還有肩背受壓區，都要看。
負重跑後，背囊壓肩，肩背緊張，落地衝擊傳到膝踝，跑姿變形以後腰背也會代償，所以恢複性推拿不能隻盯著一個疼點按。”
他說完換了一個手法，先做大麵積放鬆，再逐漸過渡到酸痛點處理。
“手法原則是先輕後重，先放鬆大範圍肌肉，再找酸痛點。
不要一上來就上大勁兒，更不要把人按得越疼越覺得自己有水平。
恢複性推拿是為了促進循環、緩解緊張、降低第二天訓練時的損傷風險，不是為了製造傷員的。”
這句話一出來，幾個原本興奮得躍躍欲試，準備上來拿標本聯手的學員，直接頓了一下。
魏善甲趴在床上，虛弱地補了一句：
“嘶~
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我建議你們把最後一句多記記，千萬不能製造傷員啊！”
周圍幾個人差點笑出來。
古麗娜爾一個眼神掃過去，笑聲立刻被憋回了嗓子眼。
沈硯繼續講，內容都圍繞部隊訓練場景展開。
負重跑後的肩背壓迫怎麼處理；長時間站軍姿後的腰腿酸脹怎麼判斷；隊列訓練後足底和小腿緊張怎麼放鬆……
哪些情況可以推拿，哪些情況要先觀察，甚至必須送醫務連進一步檢查。
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