潤周身
第一重的修煉之法又分三步
金剛樁：
雙腳開立與肩同寬，腳尖微向內扣，膝蓋微曲如坐高凳，脊柱正直，頭頂如懸絲，下頜微收。雙手於胸前抱圓，十指相對，掌心向內，舌抵上齶，牙齒輕叩，雙目垂簾，意守丹田。初練每日一刻，日久漸增至半個時辰，以此引動全身筋骨，鬆開淤堵骨節，舒展僵硬筋膜，固本培元，夯實肉身根基。
樁功為萬法之基，看似簡單枯燥，卻是打磨肉身最穩妥、最根本的法門，能從根源重塑他孱弱的體質，彌補先天不足。
虎嘯功：
需寅時起身，麵東而立，吸納清晨初生的純陽清氣，自百會入體，沿中脈直落丹田。呼氣之時張口發「哈」音，如猛虎嘯山，震盪內腑，將丹田積攢的汙濁濁氣儘數排出。每一次呼氣，皆以手掌輕拍周身，由輕至重，循序漸進，拍打皮肉經絡，洗鏈肉身雜質。卷中註明，修至百日，便可骨節錚錚作響，筋脈粗壯堅韌，皮肉緊實，無懼尋常拳腳擊打。
龍行訣：
取三尺柔韌樹枝，浸泡特製藥酒七日，待藥力儘數滲入木中，再以樹枝循人體十二經絡周天拍打，從足三陰、足三陽起，至手三陰、手三陽終，每日一次，一次三百六十下，不多不少，周全天體。日復一日，拉伸筋膜、錘鏈筋脈，讓僵硬筋骨變得柔韌強勁。
同時，卷中完整記載了專屬煉體藥酒的古方，配比精準、藥理精妙：虎骨代鹿骨三兩、牛膝二兩、杜仲二兩、續斷二兩、骨碎補二兩、自然銅一兩、乳香五錢、沒藥五錢，浸入十斤酒中，封存七日，藥力相融，便可用於煉體輔修。八味藥材相輔相成，舒筋活絡、續骨強筋、滋養肌理、祛除淤滯，完美適配易筋鍛骨的修煉需求。
最後，說明了第一重煉體功成的標準：
骨鳴如琴，筋響如弦，皮肉堅實，不畏擊打。此重功成，力增百斤，一躍三丈，肉身根基遠超尋常凝氣修士！
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江辰逐字研讀，反覆默讀，將所有口訣、動作、藥理、細節儘數刻入腦海，爛熟於心，不敢有分毫錯漏。一股磅礴浩瀚的力量感從紙麵湧出，縈繞周身，沉寂十年的血液徹底沸騰，四肢百骸皆生出蠢蠢欲動的修煉渴望。
十年了！
整整十年！
他日日期盼、夜夜渴求的正統功法、修行大道，終於在他十六歲生辰這一日，如期而至。從今往後，他不再是無師無門、無術可修的廢柴雜役，不再隻能偷偷摸索殘缺法門、徒勞苦修。世人判他平庸，可老瞎子十年前便為他鋪好了一條逆天坦途！狂喜、振奮、滾燙的希望，充斥胸腔，幾乎要衝垮他十年隱忍的心境。
可狂喜之餘，心底深處，一絲酸澀綿長的牽掛悄然蔓延，讓他心緒翻湧，五味雜陳。這卷逆天古訣，這改寫命運的無上機緣，是老瞎子十年前便為他埋下的伏筆，是老人的饋贈。十年前，老人忍痛離去，留他孤身一人熬過十年孤苦磨礪；十年後，恰逢他絕境落敗、前路儘斷之時，這份終極機緣如期解鎖，為他劈開黑暗、重鑄前路。
江辰握緊羊皮卷，指尖微微泛白，眼底的熾熱褪去幾分，染上濃濃的擔憂與惦念。
他得了絕世功法，看見了逆天改命的希望，可那位默默為他鋪路、護他成長的老人，依舊行蹤成謎、生死未知。
？方何在身人老，泊漂年十
？衷苦與密秘的知人為不少多負背，折波雨風少多經歷他，年十這
？恙無安平否是，他的今如
。憂擔的深深剩隻，念感心滿是更，贈厚此得今如，分半人老怨埋未從他，苦孤年十。口心在堵掛牽千萬，頭心繞縈問疑數無
。聲無靜寂，內之屋茅，眼眉的柔溫又毅堅年少著映，曳搖火燭
。誓立默默底心，月明朗朗外窗向望，頭抬緩緩辰江
。道大天逆我贈，語寄年十，護守年六，你謝謝，子瞎老
。心苦之你負不，穩安生餘你護，跡蹤你尋，水萬山千遍踏定，日之成初道大、就身成功我待。賤輕人被再不，淩欺人任再不，命改天逆、骨筋鍛、身肉煉，》訣體道黃玄《修我，起日今
。藏暗光微，長綿韻道，心掌年少在躺靜靜卷皮羊的老古，柔溫色月，窗穿風夜
。現初黃玄，機逢境絕，辰生歲六十
