048 齊加尼克效應：學會把壓力關在門外

現代職場就像一個巨大的高壓鍋，你會把工作壓力帶回家嗎？數據顯示，中國職場人2021平均壓力指數高達7.26，其中嚴重的甚至會出現精神問題。

法國心理學家齊加尼克做過一個實驗：他將學生分成兩組，讓他們同時完成20項工作。結果一組順利完成了任務，另一組則未完成。實驗表明，學生們在接受任務時都出現了緊張狀態，但順利完成任務的學生緊張情緒逐漸消失，未完成的學生緊張情緒不但持續存在，還出現了加劇傾向。後一種現象就被稱為“齊加尼克效應”。一旦陷入齊加尼克效應，我們就會與精神愉悅漸行漸遠，久而久之，還會引發一些身心疾病。

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然而工作壓力無處不在，我們要學會自我解壓。去做些無意義的事，不要過分追求完美，減少工作時間的同時提高自己的效率。等你學會了掌控自己的生活，把壓力關在門外，齊加尼克效應自然也就被打破了。

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