【第495章 常備選項‘詞’】
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十分鐘臥姿訓練結束，所有人換跪姿。
跪姿比臥姿難熬得多，一條腿跪地、另一條腿支撐，上身前傾，全靠腰腹和腿部力量維持穩定。
不到五分鐘，已經有人開始晃悠，膝蓋發酸發僵，兩條胳膊也一點點往下沉，像灌了鉛似的。
周明輝路過時，伸手拍了一下，恨鐵不成鋼開口道：“抬起來，別鬆，這才幾分鐘就頂不住了？男子漢大丈夫，腰杆子得硬。”
那名列兵咬著牙把槍重新抬平，胳膊肘抖得像篩糠，臉憋得通紅。
趙磊這時候臉上的汗珠啪嗒啪嗒往墊子上掉，兩條胳膊肉眼可見地打顫，槍口一點點往下沉。
他心裡默念 “穩住穩住”，可身體不聽使喚，肩膀一聳，槍口又往下掉了一截。
周明輝從後麵走過來，彎腰用手指在他槍管上輕輕點了一下，什麼也沒說。
趙磊隻覺得這一下比挨頓罵還難受，臉上火辣辣的，咬著後槽牙把槍重新端平，肩膀繃得像鐵塊。
時延跪在旁邊，姿勢穩得像釘在地上一樣。
十分鐘下來，他槍口晃動的幅度肉眼幾乎看不出來，呼吸勻稱，表情平靜，雖也出了汗，但和旁邊跟旁邊幾個快撐不住的人比起來，完全像兩個世界的。
陳誌強從旁邊瞥了一眼，吐出一口氣，跟身邊的張海嘀咕：“時延是真穩，跪姿十分鐘槍口都不帶沉的，這腰腹力量絕了。”
張海頭也沒偏，回道：“別看了，看多了容易懷疑人生，咱們練咱們的。”
最後練立姿。
沒有任何依托，全靠身體扛住槍的重量，三點一線全憑核心力量和臂力穩住。
十分鐘下來，大半個班的人都快頂不住了。
王東的胳膊抖得槍身直晃，像風中的樹葉；趙磊咬著牙不吭聲，槍口卻像畫圈似的晃來晃去。
他自己也知道晃得厲害，就是控製不住，胳膊早就不是自己的了。
綜合據槍訓練結束。
周明輝站在全班麵前，拍了拍手上的灰：“行，今天據槍就練到這兒。所有人回去多練臂力，別光靠意誌力硬扛。意誌力扛得了一時，扛不住一槍托。晚上睡覺前多做幾組俯臥撐，比啥都管用。”
共同科目結束，各排帶回，喝了口水歇十分鐘，接著就是體能訓練。
今天的體能訓練強度不高，主要練核心力量和柔韌性。
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三個排分散在操場不同區域，在墊子上鋪開，開始做平板支撐。
三組平板支撐，每組兩分鐘。
第一組大部分人還能撐住，到第二組時，趙磊的腰就開始往下塌，肚子幾乎貼在墊子上，嘴裡含含糊糊嘟囔：“我核心不行……我核心真的不行……要塌了要塌了……”
劉小龍在旁邊也沒好到哪去，兩條腿抖得跟通了電似的，但他咬著牙愣是沒塌下去，臉都憋紫了。
三組平板支撐做完，緊接著做三組仰臥起坐，每組三十個。
腹部訓練結束後就是拉伸放鬆，坐姿體前屈、蝴蝶式、跨欄式，一整套動作做完，收操哨剛好響了。
這時候太陽已經偏西，操場上的熱氣散了不少，晚風終於帶了點涼意。
全連集合，連長王文承和指導員張守成站在隊伍正前方。
王文承先開口，目光掃過全場：“今天的共同科目和體能訓練，整體情況比上次有進步。分解結合科目，全連大部分人都在四十秒以內完成，幾個新兵進步明顯，雖然還卡著及格線，但至少達標了。據槍姿勢也有改善，各班班長回去把今天記錄的問題挨個點出來，下次訓練重點糾正。”
他頓了頓，看了時延一眼，隨後開口道：“時延今天分解結合二十八秒三四，離連隊紀錄就差一秒多。我希望其他人別光看著羨慕，下次訓練爭取有更多人衝進三十秒以內。炊事班回去之後也要加練，別光顧著切土豆絲。”
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