有點粗糙，輕按就疼。
“退行性關節炎，軟骨磨薄了。”
他臉色一變，“那要不要手術？”
“先不用。你這個程度還不到手術的地步，但你得養著，別再亂動了。”
“那怎麼養？”
“三件事。第一，減輕膝蓋負擔。你現在多重？”
“一百六十多斤。”
“還行，但還是有點重。膝蓋承受的壓力是體重的三到五倍，你每減十斤，膝蓋就少三十到五十斤的壓力。回去控製飲食，每頓七分飽，少吃油膩的。三個月減十斤，膝蓋就能輕鬆不少。”
他點頭。
“第二，鍛煉大腿肌肉。膝蓋不好的人，靠肌肉保護關節。你回去每天做一個動作，坐在椅子上，一條腿伸直，腳尖勾起來，大腿肌肉繃緊，保持五秒鐘放下。左右腿各做二十個，一天做三組。這個動作不傷膝蓋，但能把大腿前麵那塊肌肉練起來。”
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他在自己腿上比劃了一下。
“第三，穴位。血海穴，膝蓋內側往上三橫指的位置。這個穴位活血化瘀，每天按五分鐘。再加一個，陽陵泉，膝蓋外側下麵那個骨頭突起的前下方。這個穴位是筋會，專門管筋骨關節，也是每天按五分鐘。”
他掏出手機拍照。
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